本人163cm，体重160KG，求助减肥？！1
发布网友
发布时间：2023-10-17 01:36
共6个回答
热心网友
时间：2024-12-01 11:07
我也是163cm 160斤，，不过我三个月减了30斤。现在130啦。就是每天运动一小时，我是跳绳，偶尔慢跑。
还有就是节食，早饭吃好，中午不吃主食，晚饭啥也不吃。
这早饭，嘿嘿，早饭吃多也不胖，它是提高机体代谢率的，吃的很少反而会胖哦。而且一天就早饭能好好吃，还不抓紧机会啊。
午饭别吃主食，就吃点炒菜喝点汤什么的。
晚饭是什么也别吃的好，馋了就吃黄瓜西红柿什么的吧。
别用减肥药（后果你知道的吧），别催吐，那简直是自杀，而且是先把你的脸蛋毁了才让你死，因为催吐牙会黄，声道会烧坏，脸上全是痘痘。。。
最好的就是运动加节食了。
还有减完后要用2到3个月时间来慢慢一点一点减少运动量和增加食量，，不然反弹那叫个恐怖啊，，我现在就是才正常吃了两天饭就长了三四斤。。那2到3个月是我在书上查的，应该是很科学的。
就这么多了吧。
热心网友
时间：2024-12-01 11:08
要做的工作其实很多
但是
你现在只是要瘦下去对吧
过年还有一段时间
而且夏天不是最容易瘦下去的吗
把你每天吃的都减一半
然后 再加上点运动
可以适量增加
去健身房跳有氧操是个不错的办法
因为有氧运动基本上都是减肥的~~~
但是一旦开始了
就永远都不要停止了
一但停止
就跟你停吃减肥药的结果是一样的
有氧操还有一个好的地方是
可以顺便改善你的线条
我跳过一次
一个小时
之后就觉得自己是从沙漠裏出来了~~~
坚持下去
贵在坚持 会成功的
热心网友
时间：2024-12-01 11:08
热心网友
时间：2024-12-01 11:09
你可以经常去跑步，还可以像楼上说的去游泳，不要不好意思
还可以练练瑜伽，然后喝喝楼上还有人说的酵母粉，这个东西有很多种我建议你喝这只是辅助作用，一天一次，然后在跑跑步，多远动一下，饮食也要调节，晚上最好就不要吃了，我现在也是急需减肥，虽然没有你勒胖，但是还是要努力啊，饮食是很重要滴，要控制好，然后在多锻炼一下，相信你有一天一定会减肥成功的！。。加油哦。。呵呵。。
热心网友
时间：2024-12-01 11:09
这个可是很减肥的一项运动了
正好是夏天
消暑又减肥
你还可以在饭前喝一杯酸奶+绿茶粉
祝你减肥成功
热心网友
时间：2024-12-01 11:10
