跑步时正确摆臂姿势是什么?85
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发布时间：2023-10-17 01:32
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热心网友
时间：2023-11-22 03:22
跑步时正确摆臂姿势：以肩关节为轴，前后摆动，左右动作幅度不超过身体正中线。向前摆动大小臂夹角是90度，手的虎口和肩平；向后摆动大小臂夹角是135度左右，两手不要紧握，手指成半握拳或自然伸掌。前摆时稍向内，后摆时稍向外。
摆臂的作用之一是为了平衡身体，尽可能保持直线前行方向，也带动双脚惯性，以躯干核心之力牵引双脚，让跑步更快更省力。
摆臂的机械效应：甩动手臂可以平衡人腿的动能，给跑步者提供稳定性。
扩展资料：
摆动手臂对整个跑步运动期间消耗能量的影响
美国科罗拉多大学等机构的研究人员在一项新的研究中，对比了4种不同跑步姿势的能量消耗。据《实验生物学杂志》报道，他们邀请了一些跑步爱好者参加实验，参加者被要求以多种姿势跑步：分别是正常的摆臂姿势，还有把手臂放在背后、交叉在胸前和举在头上等姿势。
研究人员同时用仪器测量了参加者用不同姿势跑步时身体新陈代谢的强度。研究者总结出正常甩动手臂比手臂背后跑节省3%的体能，比双臂交叠在胸前跑少消耗9%的体能，比双手高举在头顶跑节省13%的体量。
参考资料来源：百度百科-跑步
参考资料来源：人民网-跑步背后的机械效应：摆臂节省体能
热心网友
时间：2023-11-22 03:23
摆臂技术的好坏直接影响着步频、步幅以及后蹬力量的大小，同时还影响到身体获得向前的水平速度及身体的协调力。通过本视频的学习，摆臂技术的分析，其目的在于高度重视摆动技术，以提高业余跑者技术水平。
热心网友
时间：2023-11-22 03:23
1、半握拳，前后摆动，向前的时候，拳心高度最高与眼睛齐平，沿着身子的中线；
2、后摆的时候，手臂固定好动作，不要把向后甩，拳心最多到腰的侧边。
热心网友
时间：2023-11-22 03:24
热心网友
时间：2023-11-22 03:25
跑步教学「100天成半马达人」 002 跑步时如何摆臂
