身体长高需要什么物质？？？32
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发布时间：2023-10-17 01:36
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热心网友
时间：2023-11-17 14:40
蛋白质是构成机体组织、器官的重要成分，人体各组织、器官无一不含蛋白质。身体的生长发育可视为蛋白质的不断积累的过程。尤其是对生长发育期的儿童更加重要。
蛋白质的主要来源是谷类、大豆及其制品和动物性食物。虽然从谷类摄取的蛋白质多，但人体对谷类蛋白质的吸收率比较低。而大豆蛋白及动物性食物中的蛋白质在人体中的吸收率非常高，所以大豆及其制品以及动物性食物是蛋白质的良好来源。动物性食物包括鱼、禽、畜、蛋、奶等。
2、碘
碘的作用主要是通过甲状腺素的作用表现出来的。所有哺乳类动物都必须有甲状腺素以维持其细胞的分化与生长。身高、体重、肌肉、骨骼的增长和性发育都必须有甲状腺激素的参与。
海洋生物含碘量丰富，是碘的良好来源，如海带、紫菜、海产鱼、贝类、海虾、海蟹等等。碘盐也是补充碘的一种好方法。
碘过量也会引起甲状腺肿。
3、钙
钙可以形成和维持骨骼的结构，钙是骨骼的重要成分。男性18岁，女性更早一些，骨的长度开始稳定，但骨的密度仍继续增加若干年，直至35岁达到骨峰值。
奶和奶制品是钙的最好食物来源，含量丰富，而且吸收率高。豆类、坚果类、绿色蔬菜、各种瓜子也是钙的较好来源。少数食物如虾皮、海带、发菜、芝麻酱等含钙量特别高。
钙过量会增加肾结石的危险，还会干扰其它矿物质的吸收和利用。
4、镁
镁是骨细胞结构和功能所必须的元素，使骨骼生长和维持，影响着骨的吸收。
绿叶蔬菜是富含镁的，粗粮、坚果也含有丰富的镁。
镁摄入过量会发生镁中毒。
热心网友
时间：2023-11-17 14:40
垂体分泌的
热心网友
时间：2023-11-17 14:41
2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。
3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。
4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。
6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。
7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。
8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。
9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。
10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。
