白天经常犯困怎么办？2

发布网友发布时间：2023-10-17 11:00

共5个回答

热心网友时间：2024-11-26 04:25

有可能是你的睡眠周期安排不合理，睡久并不代表你白天的做事效率提高，或许减少一个睡眠周期你的状态更加。
1.借由午睡的习惯调整睡意

无论是否是睡眠不足，我建议每个人都可养成午睡的习惯。午睡后，能让你下午过得更加有精神，也能提升夜晚的睡眠品质。

2.用蓝光击退提早袭来的睡意

针对工作时间想睡的对策，就是刺激五感。

如嚼口香糖、摄取咖啡因、听比较高亢的音乐、用冷水洗脸、闻薄荷香味等…其中，我建议采用视觉的刺激。感受到睡意时，可曝露在含有蓝光的白色明亮光线下。比起电脑或是手机，抑制睡意效果最好的是照度高的白天阳光，所以这时就到窗边晒晒太阳吧！

热心网友时间：2024-11-26 04:25

是否为睡眠不足或者睡眠质量不好而导致？如果是因为睡眠不好导致，则必须要解除失眠的问题。因晚睡习惯不好，或者睡前喜欢玩手机而影响到睡眠，一定要改善不良的睡眠习惯或生活习惯，以保证充足的睡眠，进而白天就不会发生犯困的问题；如果不是因为睡眠的问题而导致，是因为夜间打呼噜，鼾症特别厉害，而出现的睡眠呼吸暂停，夜间低氧情况引起。尤其是在早上时症状最明显，白天活动以后症状就能减轻。可以采取手术的方法，或者是利用家用呼吸机，以解除缺氧的问题，从而使犯困的问题得以解决；如果是其它疾病引起，比如甲状腺功能减退也容易出现精力不足、犯困的情况，则一定要针对性补充甲状腺素，解除甲状腺功能减退的病因，犯困的情况才能得到缓解。如果是因为抑郁症造成的白天总是没精神，总想睡又睡不着的表现，则一定要解决抑郁的问题，使用抗抑郁的药物，使症状得到缓解；如果是因为老年人或者有动脉硬化的人，因脑供血不足出现的容易犯困的表现，应相应使用改善循环的药物，可使症状得到缓解。

热心网友时间：2024-11-26 04:26

首先要看是否为睡眠不足或者睡眠质量不好而导致。如果是因为睡眠不好导致，则必须要解除失眠的问题。因晚睡习惯不好，或者睡前喜欢玩手机而影响到睡眠，一定要改善不良的睡眠习惯或生活习惯，以保证充足的睡眠，进而白天就不会发生犯困的问题；如果不是因为睡眠的问题而导致，是因为夜间打呼噜，鼾症特别厉害，而出现的睡眠呼吸暂停，夜间低氧情况引起。尤其是在早上时症状最明显，白天活动以后症状就能减轻。可以采取手术的方法，或者是利用家用呼吸机，以解除缺氧的问题，从而使犯困的问题得以解决；

热心网友时间：2024-11-26 04:26

出现白天犯困没精神，首先是否要排除有没有存在失眠引起的脑疲劳、或者用了药物以及存在紧张、焦虑、压力过大而导致脑疲劳，睡眠差引起脑供血不足的现象。

如果排除以上情况存在白天犯困的话，那么要考虑是否存在脑供血不足的可能。

建议最好去医院神经内科就诊做头颅检查，明确诊断再进一步治疗，可以口服点久强脑立清改善症状。

热心网友时间：2024-11-26 04:27

白天总想睡觉怎么办如下：

第一、由于夜间睡眠质量差或睡眠时间短导致的，建议患者保证夜间充足睡眠；

第二、白天总想睡觉，见于老年人，由于心肺功能较差，夜间出现心脏或肺部疾病症状，导致患者出现睡眠不好，导致病人出现睡眠颠倒情况，要给予患者积极的治疗心肺疾病，同时监测指脉氧，必要时给予吸氧，尽量改善睡眠颠倒情况；

第三、白天总想睡觉，临床上见于部分血脂高、血液黏稠患者，由于血脂高、血液黏稠，病人出现脑细胞乏氧，出现总是犯困、爱睡觉，伴有周身困重，治疗上主要以降血脂、减轻体重为主。