缓解旅游疲劳吃什么3

发布网友发布时间：2023-11-08 08:50

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热心网友时间：2024-07-16 08:45

　　外出旅游常使人感到疲劳，体力不支。医学专家指出，消除疲劳，除了合理安排行程，量力而行外，合理饮食也非常重要。　　为了尽快消除疲劳，恢复体力，有些人常采取加餐方法来加强营养，补养身体，解除疲劳。殊不知，结果却适得其反。这是因为，人们在旅游过程中，体内的糖、脂肪、蛋白质进行大量分解，释放能量的同时产生乳酸、磷酸等酸性代谢物质。这些酸性物质，使人感到肌肉、关节酸痛和精神疲乏。要将这些代谢物质及时排外，如单纯地靠加餐中的鸡鸭鱼肉来补，会使血液更加酸化，等于“火上加油”，对消除疲劳不利。　　从养生的角度来看，人在旅途疲劳时，应适当多吃一些碱性的食物，如海带、紫菜、豆制品、乳类以及各种新鲜蔬菜、水果等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，使其保持在正常的弱碱性状态，以利疲劳消除。另外，也可喝些热茶来帮助缓解机体的疲劳感。茶中含有咖啡碱、茶碱、可可碱、黄嘌呤等生物碱物质，是一种优良的碱性饮料。

热心网友时间：2024-07-16 08:45

旅游疲劳属于运动性疲劳，会产生三方面关联性生理问题：体内糖原等能量物质快速消耗，但转化跟不上；代谢产物乳酸、尿酸、自由基在体内堆积，降低人体运动能力；代谢产物影响到中枢神经，产生疲劳犯困反应。

可以从几方面调整：
补充热量：吃牛肉干、糖等高热量食物，切忌过饱
补充能量：用聚合型能量片（红N也可以）加速能量合成转化
代谢产物排出：加大喝水量，加速代谢产物排出
当然最重要的还是增加休息时间，提高睡眠质量，以帮助体能恢复。

热心网友时间：2024-07-16 08:46

喝红牛，吃巧克力