跑步完之后,多久做拉伸比较合适?

发布网友发布时间：2022-04-30 02:27

共2个回答

热心网友时间：2022-06-29 07:01

主要看个人的情况，如果您心肺功能好的话，又是短距离，只跑个3公里，4公里的话您只要跑下来之后就可以做拉伸，若心率太高，就是稍微走一走吧，走个100米，就是心率差不多恢复到100左右就可以做拉伸，因为拉伸一定要趁热做，如果冬天身体一旦身体凉了僵了，拉伸其实很危险容易，嗯，比如说抽筋啊，或者说容易拉伤呀，都可能，所以说我们还是希望身体热的时候就开始做拉伸。

热心网友时间：2022-06-29 07:02

你好，首先你刚跑完步，不要立马就做拉伸运动，要过几分钟之后再做拉伸，这样不容易拉伤肌肉💪。

其次要注意拉伸的力度和动作，幅度也不要太大，这是很重要的。