如何轻松有效地减掉腹部和大腿上的脂肪?

发布网友发布时间：2022-04-30 02:24

共5个回答

热心网友时间：2022-06-29 05:18

晃大腿运动。坐在凳子上，脚能放在地上使大腿与地面平行的凳子，使整个大腿都被压在凳子上，放松，双脚打开与肩同宽;让双腿的膝盖往内侧晃，膝盖碰到了之后再回到原位;如此重复晃，带动大腿部的赘肉被来回挤压，每次做15分钟左右。

热心网友时间：2022-06-29 05:19

没有局部减脂，想要减掉腹部和大腿的脂肪可以进行全身减脂，很多运动都可以，如：游泳，慢跑，跑山等有氧运动。通过运动燃烧脂肪是全身脂肪都在消耗的，不单只减掉肚子和大腿的脂肪，不过是需要达到一定的时间才能达到燃烧脂肪的效果。

热心网友时间：2022-06-29 05:19

减脂只能是全身减，腰腹部的脂肪是最难减的，如果想在视觉上看腹部和大腿更紧致，最好是把这两块位置的肌肉练的很结实，肌肉是可以局部加强的。练腹肌：下一个腹肌8分钟的视频（适合初学者）每天练，腹肌不需要休息；大腿肌肉：练深蹲，隔天练一次，练腿很累，慢慢增加负重，保护好膝盖。

热心网友时间：2022-06-29 05:20

在脂肪燃烧部分的目标区域周围建立肌肉质量使得更容易摆脱鞍袋。在一个星期内，每隔一天，至少三次进行下蹲，腿部按压，弓步和腿部伸展等下半身运动，以在一个月内见证大腿外侧的改善。随着15组的3组，你会注意到大腿外侧积聚的脂肪减少，塑造你的臀部和调整你的腿筋。

热心网友时间：2022-06-29 05:20

自己最胖的就是肚子，平常控制饮食之外最好要去运动，但最近太忙没有时间去运动所以就每天晚上回家自己按摩肚子瘦腰，其实按摩比运动还有效，一段时间就能看出来哦最好是有配合一些按摩霜啥的自己觉得效果会蛮好的腿也可以用的我最近在用腿好像也蛮见效！