人一天最好的生物钟安排是怎样的？1

发布网友发布时间：2023-10-16 11:00

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热心网友时间：2024-12-12 02:33

其实最重要的就是要生活保持规律性,比如,一日要三餐,早餐最好早晨7点左右用,午餐最好12点左右用,晚餐最好7点左右用,最好不要经常吃零食。
另外，睡眠一定要有规律，尤其是“子午觉”很重要。子时指夜间11点至1点，午时指中午11点至1点，这两个时间段睡眠质量最高，无论工作多紧张，也要确保这两个时间段的睡眠，才能保证一天精力充沛。
还有，就是起床时间要相对固定，比如春夏两季节要早睡早起，而秋冬两季节要相对晚起，尤其冬天避免起床过早。
除此以外，按时大便也是生物钟的一个重要部分，具体时间可以因人而异，一般来说，早晨起床后或早餐后都可以，但是，一定要养成按时蹲厕的好习惯。
以上根据中医“天人相应”的养生观。