在学跆拳道之前，该怎么练基本功？13

发布网友发布时间：2023-10-16 12:02

共5个回答

热心网友时间：2024-12-13 08:46

想学跆拳道，就必须先知道力的科学和如何合理使用的方法。
跆拳道的特点以腿为主，手足并用
跆拳道技术方法中占主导地位的是腿法，腿法技术在整体运用中约占3/4，因为腿的长度和力量是人体中最长最大的，其次才是手。腿的技法有很多种形式，可高可低，可近可远，可左可右，右直右屈，可转可旋，威胁力极大，是比赛时得分和实用制敌的有效方法。其次是手法，手臂的灵活性很好，可以自如地控制完成防守和进攻动作，同时也可以变化为拳，掌，肘，肩的多种用法，进行实战。在竞赛规则以外的跆拳道实战中，人体的一些主要关节部位亦可以用来作进攻的武器，或防守的盾牌，这是跆拳道技术的本质，如人体的手，肘，膝，脚等关节部位，是跆拳道实战中最常用，最有效的击打武器。
方法简练，刚直硬打
不论是在比赛时还是在实战中，跆拳道的进攻方法都是十分简捷而实效的。对抗时双方都是直接接触，以刚制刚，用简练硬朗的方法直接击打对方，或拳或腿，速度快，变化多；防守的动作也是以直接的格挡为主，随即是连续的反击动作。防守时很少使用躲闪防守法，追求刚来刚往，硬拼硬打，尽可能保持或缩短双方间的距离，以增加击打的有效性，在近距离拼斗中争取比赛或实战的胜利。
内外兼修，*独特
跆拳道理论认为，经过专门训练，人的关节部位能产生不可思议的威力，特别是拳，肘，膝和脚四个部位，尤以脚和手为甚。长期专门练习跆拳道，可以使人达到内外合一的程度，即内功和外力达到统一的巅峰。由于无法确定人体关节部位武器化的威力和潜力到底有多大，只有通过对木板，砖瓦等物体的击打来测量验定练习者的功力水平。功力测验是跆拳道训练水平，晋级考试，表演和比赛的一个重要内容，以此显示出跆拳道独特的*和特点。
以击破为测试功力的手段
跆拳道在向外推广时，大多是以这种击破的方式向人们展示其威猛无比的功夫，这种方法是用拳、掌或脚分别击碎木板、砖瓦，以此检验和测试练习者的功力程度。这种独特的方法现已成为跆拳道训练、晋级升级、表演比赛的一个主要内容。
强调气势，发生扬威
无论品势还是竞技跆拳道，都要求在气势上给人以威严，多以发出洪亮并带有威慑力的声音来显示自己的能力。尤其是在竞技跆拳道比赛中，双方练习者都会以规则允许的发声来提高自己的斗志，借以在气势上压倒对手，甚至在出击时配合击打效果使裁判得以认可，争取在心理上战胜对手。所以，跆拳道练习者都要进行专门的发声练习。

热心网友时间：2024-12-13 08:47

如果你只是想练来健身，那么你只要练练腿部的韧带就好了，如果你想真正学好，那么你除了要练好腿部的韧带外还要注意练习腰腹部的力量、大腿的力量以及耐力，另外胯的柔韧性也要练。如果你想更进一步，为以后学习其他的武术打基础，那你还要加强上身的力量练习，差不多就是这样了，如果你想要柔韧性训练指南我可以告诉你追问请告诉我好吗？我爸爸妈妈希望我能练到黑带，不过可能性不大。请告诉我怎样锻炼柔韧性和力量，最好详细一点啊。

追答柔韧性看我的参考资料，力量就很复杂了，腰腹部做山羊挺身，大腿做深蹲、腿举等，上身有很多，你最好自己去查，当然如果你要我也可以给你，另外注意背肌，这东西很重要（引体向上）

参考资料：http://v.youku.com/v_show/id_XNDAwODg1NjA=.html

热心网友时间：2024-12-13 08:47

柔韧性很重要，一直到很高水平也要注重柔韧性的训练，还有就是力量和耐力，都是很基础的东西，随着水平的提高，自己会悟到自己所欠缺的东西

热心网友时间：2024-12-13 08:48

跆拳道主要是腿在练之前应该多压腿多伸展韧带要徐徐渐进不要急压腿最好坚持住每次运动前要热身身体热了以后腿比较好压腿尽量往高抬多练练身体平衡和协调性建议；踢毽球是练习跆拳道前热身的不错运动哦会对以后练习跆拳道有很好的帮助还有花样跳绳希望能帮到你要坚持住哦追问那要不要跑步呢？我同学说要跑步，跳高之类的。

热心网友时间：2024-12-13 08:48

跆拳道注重形式与礼仪大于实际锻炼效果，建议做好最基本的韧带锻炼，柔韧性锻炼即可。关键要有一颗正确的武道之心