每个人想要自己的脾胃健康,那应该怎么调理肠胃呢?

发布网友 发布时间：2022-04-30 01:47

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热心网友 时间：2022-06-28 09:10

我现在有很多问题。我的身体不再那么健康了。眼睛周围有很多皱纹，胃也不太好。每次一顿饭吃不到五分钟，我就去厕所把它拉出来。所以想给大家解释一下如何自我调理肠胃。

如何调理肠胃？

1.首先是防寒

包括预防感冒和饮食过量，以及预防腹冷。胃病患者要根据气温的升降情况，加衣保暖。晚上睡觉时盖好被子，尽量减少腹部受凉导致胃病复发或加重的机会。

2.注意劳逸结合

有时候要注意日常生活，保持良好的作息习惯，下班休息，按时睡觉，防止过度疲劳。

3.加强体育锻炼

积极参加体育锻炼，进行力所能及的体育活动，可以改善肠胃血液循环，增强肠胃蠕动，提高肠胃抵抗力，增强人体对气候由热转冷变化的适应能力。

4.注意饮食

胃病患者的饮食应温、软、淡、素。不要吃冷的、过热的、硬的、太刺激的食物。定时定量进食。避免暴饮暴食，戒烟戒酒。吃药的话要注意服药方法，防止刺激胃粘膜。

5.保持精神愉快，感觉舒适，情绪稳定

中医认为“思虑过度，脾气郁结，久伤运化失常”，表明紧张焦虑会影响脾胃功能。吃饭时考虑问题，把商务谈判和工作会议带到餐桌上是不可取的。另外，细嚼慢咽是养胃的重要原则。

6.自己按摩肚子和腹部

中医认为，经常自我按摩胃和腹部有助于改善胃功能。

具体方法是:双手叠放在上腹部，以剑突下的胸骨柄为中心，顺时针、逆时针方向搓揉30~50次；然后在神厥穴(肚脐)周围揉30~50次。另外，在足三里(左膝盖骨外侧及胫骨外侧上凹部以下3寸)按摩腿部50~100次。每天早晚两次。

在按摩的坚持下，胃肠部会有反应，或打嗝，或肠鸣，或*排气等。这些都是正常良好的生理反应，是胃肠刺激调节的结果。

胃不好如何自我调节

胃不好的原因是什么？

1.酗酒

酒精本身会刺激胃粘膜，严重时会引起肝硬化和慢性胰腺炎，进一步损害肠胃健康。

2.过度疲劳

当人体过度疲劳时，会造成胃供血不足，内分泌功能紊乱，胃酸增多，粘液减少，使胃粘膜容易受到损伤。

3.饱餐一顿

晚餐吃得太多，因为难以消化，很容易导致良好的睡眠，而且会在晚餐时积累所有营养物质，导致肥胖，甚至刺激胃粘膜，促进胃酸分泌，诱发胃溃疡。

4.饮食不规律

规律的生活是人们保持健康的重要条件，也是人们保护肠胃的重要条件之一。饮食不规律，不按时进食，节食减肥或者暴饮暴食都会增加肠胃的负担，导致肠胃的调节功能下降，造成肠胃不好。

5.不良饮食习惯

味道重，长期食用生、冷、辣等刺激性食物也会对肠胃造成负担，导致人的肠胃出现问题。而且经常吸烟酗酒还会降低人体免疫力，损害肠胃的一些功能，造成肠胃不好。

6.不注意食品卫生

食品卫生也关系到人的肠道健康。如果人们平时不注意食品卫生，就会导致细菌滋生，影响肠胃功能，引起肠胃疾病，造成肠胃不好。

7.精神性应激

学习和工作压力过大会导致内分泌失调和精神压力。长时间处于压力下，会影响人的食欲，不利于肠胃对食物的吸收，导致肠胃不好。

8、药物作用

一些药物的服用也会造*的肠胃不好，这就是药物的三重毒性。很多药物在服用的同时或多或少都会有一些副作用，而身体的其他方面则会有一定的影响。如果长期服用一些刺激消化道粘膜的药物，会对胃造成伤害，损害胃的调节功能，导致胃不好。

9.遗传原因

有的人胃不好是因为后天不注意保养胃，有的人天生胃不好。如果家里有人肠胃不好，很可能会通过基因传给下一代，导致后代肠胃不好。对此，我们只能选择慢慢调理。

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