睡不着总是深夜2点左右才能睡着

发布网友发布时间：2022-04-30 01:51

共6个回答

热心网友时间：2022-06-28 11:03

很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。
原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；
原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；
治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法：
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；
五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；
七是找医生对症治疗相关疾病。
用不了多久，你就会睡好的。
祝你开心、喜乐！

热心网友时间：2022-06-28 11:03

喝点温的淡白糖水
补充血糖
进入脑部是脑部没有那么兴奋
过一会就睡着了

用过N年的人

热心网友时间：2022-06-28 11:04

我比你更烦，12点半睡4点起，

热心网友时间：2022-06-28 11:04

睡觉前喝点牛奶。。

热心网友时间：2022-06-28 11:05

对症下药，想想自己为什么会烦。要知道有些事情我们是不得不去面对的

热心网友时间：2022-06-28 11:06

吃安眠药。