总害怕自己错了,胆小,怎么办
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发布时间：2022-04-30 01:40
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热心网友
时间：2022-06-28 06:36
这是肝气、胆气、肾气虚弱的表现。
有专门的训练和锻炼的方法，气足了的同时，在按照1楼和2楼的说法，在事上练一练，估计也用不了多久就会有所改善，但若彻底改好，就长期坚持，这里有个先天和后天的问题，在这就不多说了，以后再说吧。
方法：
1、站直，挺胸，肩膀打开，头正直。
2、慢慢的吸饱一口气，就像闻花香一样。
3、气饱之后，稍微持住一会。
4、稍微有些憋的感觉的时候，呼出“啊”字音，要慢慢呼，细细的均匀的呼。
找个没人不受打扰，空气又好的地方，最好是早晨，练5口气，就溜达一会，还有时间就再练一练，不要贪，不要练太多，适可而止。
但要坚持，每天至少5口气。
热心网友
时间：2022-06-28 06:36
第二，突破自己的完美主义思想，害怕不完美，追求完美的人本身就不完美。之所以追求完美，是因为人们普遍存在贪得无厌的心理，过于的贪婪迫使自己每一样东西都要达到完整的状态，这也是一种苛求，愈是苛求愈不可求。所以我们应该做的是，积极接纳自我不完美的一面，树立当下自我的信心。始终坚信，世界上没有第二个你。
第三，像健康人那样活着，当发现自己心里感到不适，情绪无法自我调整的时候，去积极寻找一个参照目标。寻找一个与自己年龄相仿，性别相同，生活经历相似的人，按照他的生活模式制定出作息时间表。健康的人可以自己调整自我各种情绪不平衡状态，对*的得失也能够做出很好的诠释。选择一个健康生活的榜样，也是调整害怕情绪的方法
第四，保持纯真的心，有时候当我们面临恐惧的时候，大部分人会选择逃避恐惧，把恐惧压下去，或者选择其他的方式来掩饰恐惧。其实这最终结果更糟糕，压抑着恐惧只会让它越来越深刻，越来越严重。事实上我们应该做的是不逃避恐惧的心理，当恐惧和害怕的情绪来临，我们积极面对，去体验恐惧的心理，把它作为生活中的一种经历，当下的事该怎么还是怎么做，不需要去强化恐惧心理。很多病人就是对疾病的恐惧，把焦点全部放在恐惧上，所以就被自己吓死了。所谓物来则应，物去不留一切顺应自然；怕来则应，怕去不留，害怕仅仅就是一过客。
第五，努力即幸福，现在国家对幸福指数的评定也越来越重视，幸福也是关系心理健康水平的一项重要的指标。很多人觉得自己不幸福，没有很好的家境，没有较好的容貌等等，从而感到自卑，消极，这也是认知出现了偏差而导致的消极情绪。如何调整呢？熟记一句话：知足者常乐，学会知足。每天做一点点有意义的事情，并且为此给自己一个肯定的暗示，对自己一个赞美。日积月累，肯定多了，赞美也就多了，当然离自己的成功也就不远了。享受幸福就是要享受一个努力的过程，而不是纯粹的结果。
第六，学会感谢并以言行表达，不懂感谢的人本身就存在一种心理问题，我们要合理的度过我们人生岁月，就一定要学会感谢。
热心网友
时间：2022-06-28 06:37
提问平时自我否定胆小紧张害怕
回答如何改掉胆怯的性格?
记下害怕经过，寻找胆怯根源、寻找机会表现自己 、有备而战，鼓励自己 、把胆怯说出来，营造轻松愉快的气氛。
1、记下害怕经过，寻找胆怯根源
我们所担心和害怕的是什么，我们为什么会担心和害怕这个，想要战胜胆怯和懦弱，必须弄清这个问题。我们可以写日记把它记录下来，再看就会发现这些事并不值担心害怕。
2、寻找机会表现自己
胆怯的人是用虚拟或幻觉产生的情境来吓唬自己，这其实是一种幻觉，可以用登台表演，参加辩论等等方式锻炼自己，慢慢地，你就会不胆怯了。
3、有备而战，鼓励自己
很多胆怯的人，是担心没有才能，不会说话或说错话。所以你可以事先对自己所要做的事做好准备，准备充分再好好发挥。
4、把胆怯说出来，营造轻松愉快的气氛
在观察到自己内心有了胆怯之后，将之用语言说出来，这样人的胆怯、忧虑、恐惧和紧张就消失，效果十分明显。
提问我这样很常时间了，每天上班12小时其中8小时脑子里不停滴想，想的是过去还没有发生的，反正什么都能想的出来，每次去控制自己不要去想但是控制不住，控制几秒钟后还是不知不觉的想
回答如果是这种情况，那建议您去找一位心理医生咨询一下吧！
提问平时跟别人打交道紧张激动害羞，越去控制越控制不住，我平时找这个原因却找不到这个原因
回答建议你去找一位比较专业的心理医生，帮你调节一下就好了。
提问谢谢
回答不客气
热心网友
时间：2022-06-28 06:38
人如果在每次受到惊吓的时候就马上提醒自己，我不能害怕，记住，是发自内心的提醒，不是你知道了就可以的。一次，两次，三次，几个月之后，你就会发现自己在遇到突如其来的恐惧的时候，感觉就不会害怕了，因为人的意识会一次一次的加强，最后发展成为心理的潜意识，就想放火墙一样保护着你。打个比方，我以前有随地吐痰的习惯，后来我决定改掉这个坏习惯，就是用这种方法改掉的，用了一个月时间。刚开始的时候，吐完痰，吐完以后心理才会提醒自己，哎呀，怎么又吐痰了，我不能吐痰。再后来痰在嘴里正准备吐得时候心理就会提醒，我不能吐痰。再后来只要嘴里有痰这种长期建立起来的意识就会马上提醒我，不能吐痰。就是这样一次次的提醒不断加强我的意识，渐渐的成为一种习惯。你一可以，等你有了这种意识之后，再遇到打雷，黑夜，哪怕是爆炸声等等你都不会害怕了，就算是刚开始害怕也不要紧，因为你的潜意识里有了这种习惯，会马上通知你不能害怕。试试吧，朋友，我是真的你能够改变自己，因为我是这样过来的，我深知这种感觉的痛苦和烦恼，期待你的改变。
热心网友
时间：2022-06-28 06:38
