站位健身操的具体运动方法是什么样子?

发布网友发布时间：2022-04-30 01:49

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热心网友时间：2022-06-28 09:57

站位健身操也是为常坐办公室的人编的，做法：（1）臂后举挺胸运动。双手体后互握，两臂后举，仰头挺胸，同时双脚跟离地。做8～12次，（2）左右转腰运动。两脚分立与肩同宽，双手叉腰，腰部向左、右交替旋转。做八次。（3）击拳运动。分腿站立，两手握拳屈肘于体侧，左、右拳向前方交替出击8次。（4）下蹲运动。双手叉腰，两股屈曲往下蹲，还原。做四至六次。（5）头后仰抗阻运动。两手手指相互交叉置于后枕部，头后仰，同时两手给予一定的阻力。做四至六次。（6）高抬腿踏步运动。双手叉腰，左右腿交替用力上抬，原地踏步一分钟。

这种操可促进全身血液循环，使更多的氧气进入肌体组织。同时带走代谢废物，还可使神经细胞进入兴奋状态，消除疲劳。振奋精神，并能预防颈椎病和肩周炎。