每天跳绳一千次,一个月后的变化有多大?
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发布时间：2022-04-30 01:48
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时间：2022-06-28 09:39
从你的问题中可以看出你是想减肥或者保持身材。跳绳作为一个大众的运动，是一种比较全面的有氧运动，受到了很多减肥小胖的青睐。经常有人问我：“坚持跳绳能有多大的变化？”“跳绳一个月能瘦多少斤？”之类的。
那么，每天跳绳1000个，连续跳一个月能有多大变化呢？
我也带过会员用跳绳来减肥，不过相对来说，每天1000个有点少，不过作为刚开始跳的数量算是可以的。因为有些小胖刚接触跳绳，跳100个都要休息几分钟，这样算来刚开始跳绳的小胖跳1000个大概需要20~30分钟，消耗的卡路里大概在300大卡，一个月的话大概能多消耗9000大卡，能瘦3斤左右。如果配合饮食，那么体重下降还会更明显。
我们经常能在网络上看到一些减肥小胖，跳绳一个月能瘦10斤以上，大部分情况是跳绳数量要大于1000，然后是配合了饮食。
跳绳虽然是减肥的好运动，但也有一些注意事项，体重过大（BMI大于25%，因为体重过大，膝盖承受的压力会比一般*很多，容易伤膝盖，建议先走路减肥，等到体重下降到一定程度再考虑跳绳）、膝关节不好、有高血压、*过大的小伙伴不建议跳绳减肥。跳绳前一定要热身；跳绳的绳子不宜太长；鞋子尽量穿松软的运动鞋；跳绳是用前脚掌落地的，脚跟落地会损伤膝盖。
记得有个外国小伙做过这样的实验，每天1000个跳绳，坚持了一个月。一开始的时候他每次连续跳绳不超过10个，断断续续，做完1000个用时超过了40分钟，第一天就浑身酸痛。之后，他慢慢掌握了跳绳的技巧，能连续跳绳几十下了。因为本来就不是很胖，一个月后，他的身材线条明显了很多，尤其是肚子，都能看到腹肌了。他把自己的经历分享个了网友，网友大呼：变化十分了得！
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时间：2022-06-28 09:40
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时间：2022-06-28 09:40
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时间：2022-06-28 09:41
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时间：2022-06-28 09:41
