人很瘦与肠胃吸收不好有关吗?该怎么办?148
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发布时间：2023-10-16 06:06
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热心网友
时间：2024-12-04 14:59
你要长胖,体育运动吧,去慢跑,你会更能吃的.然后做力量训练肌肉发达起来.
要喝牛奶,天天喝,饭也要加油吃,不知你目前吃多少,但我觉得要长胖,应该是早上一份小笼包加一碗粥岂马是这样,中午吃二碗饭加很多菜(如一条鱼?一个鸡腿和很多素菜)下午三点钟吃点东西不限是什么东西饼干,汉堡都可以.五点半吃晚饭(牛排啦,比萨啦,饭加一大盆菜,过半小时可以吃点水果.然后喝点牛奶最好是鲜奶.然后七点去健身房跑步二十分钟,力量训练一个半小时.接下来去吃夜宵(二个鸡蛋,一分小笼包,或牛排,反正能吃的就可以了.
有空再吃点零食吧.
记住吃的多吃的习惯了,胃是可以撑大,加上训练,你会更能吃的,然后吸收也会好的.这样你就长胖了.
以前老是以为胖不了,其实关健是吃的太少,那些胖子嘴巴是一直动个不停的.呵呵,照我说的,你二个月胖五斤是没问题的.
不要去吃那些补药啊什么的,没有用的,调理肠胃的保健品效果也不是很好,吃了你的胃口是会变好,但只是让你吃的时候觉得食物香一点,但根本上你还是要靠多吃把胃填填大.
关健还是让肌肉发达起来吧,再加上一点脂房你会变得好看的,气色也会好看.人也有精神.
热心网友
时间：2024-12-04 14:59
?吃东西后如何减轻胃部负担，现在就看看吃什么能调理肠胃。腌制食物腌制食物多靠盐浸泡，对胃肠功能有害，某些腌制食物还含
有可致癌的成分，多吃不益。
热心网友
时间：2024-12-04 15:00
热心网友
时间：2024-12-04 15:00
早餐可以提高血糖浓度，振奋精神，为一天的工作做好准备。所以早餐的选择最好是一些消化较慢含糖分高的碳水化合物，这类食物会平稳地提升血糖浓度，维持你一上午的营养供给。例如，一小碗燕麦粥、一根半熟的香蕉、一杯原味酸奶或新鲜果汁都是很聪明的选择。但如果你实在无法抽时间准备早餐，就提前买好一盒饼干带到办公室去吧。
营养午餐
中午是吃丰富食物的时间。最好选择高蛋白的鱼肉、鸡肉、牛肉、鸡蛋或豆腐。这些食物内含的蛋白质可以帮助消化，也可以驱除餐后的睡意。记住中午不要吃太多主食，如面包、馒头、面条、米饭或土豆，这些食物只会让你一下午打不起精神，行动缓慢。
平衡晚餐
碳水化合物特有帮助睡眠的功效，所以用在晚餐最合适了。土豆、荞麦面的面条、大米等主食因为对脑细胞有舒缓作用，因此可以选择这些作为健康晚餐主食。临睡前喝一杯牛奶，可以放松紧绷了一天的神经，对你的睡眠也大有帮处。
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