吃什么食物，做那种锻炼容易减去肚子的赘肉，练出肌肉？

发布网友发布时间：2023-10-16 06:14

共2个回答

热心网友时间：2024-12-02 22:49

上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组；引体向上6个一组，做5组，或者买一对哑铃锻炼！
腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组，平板撑、端腹三分钟！
吃的还是不要忌，因为锻炼需要消耗很大的体能！尽量做到营养均衡吧！追问谢谢，不过平板撑和端腹是什么意思？

追答

平板撑

端腹

网上都能搜索到！



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热心网友时间：2024-12-02 22:50

腹肌撕裂者，一开始很累，坚持下去，效果很赞，平时注意收腹，在有意识收腹的时候会加速脂肪的燃烧追问腹肌撕裂者是什么意思？

追答一系列针对腹部的运动，你可以搜视频来看