为什么天天运动体重没降？2

发布网友发布时间：2023-10-16 05:42

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热心网友时间：2024-12-04 09:01

我们要知道体重是由什么组成的？我们不能只看体外表，体重，我们要看到实质的里面的东西。身体是有。脂肪，蛋白质，无机盐水分组成的。也就是说我们的体重下降了。我们的体重下降了，有可能是我们的脂肪下降了，也有可能是我们的蛋白质下降了，也有可能是我们的水分变少了。无机盐比较少，所以这个不予考虑。然后再说你的脂肪变少是因为你做无氧，然后让他慢慢地做功，燃烧的也掉了，然后蛋白质呢，也是因为你跑步，然后它会消耗一部分你的肌肉水分，是有你汗也蒸发掉了，你每天也适当的补水，这个水分每天身体可能是保持不变的。说一下有可能你体重没变的原因。因为是脂肪变少的同时肌肉含量的增加，他俩相互保持一个水平的状态。再有一个就是运动初期的时候，身体是在调整一个状态，它出了一个调整的状态，他会先打到你个身体的平衡，到达了一个点之后他在向下减少你的脂肪。有些人在运动初期，他的体重不降反而会增。就是因为出席。因为长时间不锻炼，他会先补充你的不足去提高你的基础代谢，然后初期可能是肌肉增长了，然后有的人就以为是体重增长了，肌肉增长是好事，我们是想要去掉肥肉而不是肌肉。在一个简剪纸的话不是一朝一夕，这是日积月累下来的，不可能说我今天剪了，今天我去训练了，我晚上就要看到一个效果，如果是看到效果啦，那也是减掉你水分，身体里面的水分变少了。坚持长期锻炼的话，那样减掉的体重减掉的脂肪那是最棒最好的。所以说，运动锻炼不是一朝一夕的事。不能开始锻炼，十天半月你就天天去称体重。称体重，你最好是有一个阶段之后再去称，比方说我过了三个月了，我过了半年了，我再去称这样有利于增的咱们自己的信心也很好，达到一个咱们鼓励自己的一个动力的目标。希望我说的能够帮到你。非常感谢能给一个赞。

热心网友时间：2024-12-04 09:02

运动量的控制，少量的运动是消耗不掉脂肪的。
1.有氧锻炼时间在30分钟以下，达不到减肥效果。
锻炼的前30分钟，消耗的是身体内的水分和糖分，30分钟后才会开始消耗脂肪。水分和糖分减少只能暂时减轻体重，而只有消耗脂肪才能真正达到减肥的目的。
2.运动强度也是影响因素。
就是促进能量消耗，同样时间的运动，强度大的消耗能量肯定比强度小的多，因而减肥效果更明显。建议靠的人，每次运动1—2个小时，在身体能够承受的范围内，不低于中等强度运动，以中速跑、跳绳等为主，再配合适当的力量训练。不可为了追求减肥效果，一味增加运动时间和强度也是不可取的，那样只会使人无比疲惫，甚至导致失眠。
再次是饮食的控制
1.掌握好运动后进食的时间。
一般来说，饮食的时间不宜太晚，最好在运动前1小时进食为宜。并且每次运动后消耗能量会使得人在运动过后感觉饥饿，这时如果没能克制住而大量进食，就会白费了所有的努力，所以一定要克制一下。如果实在想吃东西，可以适当吃一些或，高热量和高脂肪食物坚决不要碰。
2.养成多喝水的习惯。
每天喝大约7杯水的人比那些喝水少的人，每天能少吃大约含200千卡热量的食物。

热心网友时间：2024-12-04 09:02

如果你运动的目标是为了减肥，那么体重没有降并不代表你没有瘦。因为减肥目标是减脂肪，而1公斤的脂肪体积相当于4公斤的肌肉。也就是说，如果你通过锻炼增加了1公斤肌肉，而减少了4公斤脂肪，你的体重并没有降，但实际上人是瘦了。记住，运动是为了减肥，减肥是减脂肪，并不是为了降体重。判断你身材有没有变好的直接方法是:测量你的腰围。

热心网友时间：2024-12-04 09:03

天天运动会增加体质增加抵抗力，锻炼出健硕的体魄，身体的肌肉更加的结实，长久的锻炼身体体重会慢慢下降，一定要坚持

热心网友时间：2024-12-04 09:04

1、运动方法或者方式不对
2、运动量不够
3、摄入量持平，导致一直降不下来