打羽毛球可以起到减肥的效果么。14952

发布网友 发布时间：2023-10-16 05:20

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热心网友 时间：2024-11-26 08:22

30分钟稍微短了点，一个小时左右最好，多跑动，锻炼协调性的。长期打羽毛球胳膊是绝对会长粗的，但那时针对男性，因为肌肉变大了，但女生就不一定了，如果本来胳膊就肉多的话，长期打球肌肉变紧了反而会瘦一圈哦，而且坚持打的话还能腰。

扩展资料

羽毛球是一项室内、室外都可以进行的体育运动。依据参与的人数，可以分为单打与双打，及新兴的3打3。羽毛球拍由：拍面、拍杆、拍柄及拍框与拍杆的接头构成。一支球拍的长度不超过680毫米，其中球拍柄与球拍杆长度不超过41厘米，拍框长度为28厘米，宽为23厘米，随着科学技术的发展，球拍的发展向着重量更轻、拍框更硬、拍杆弹性更好的方向发展。

现代羽毛球运动起源于英国。1873年，在英国格拉斯哥郡的伯明顿镇有一位叫鲍弗特的公爵， 在他的领地开游园会时，有几个从印度回来的退役军官就向大家介绍了一种隔网用拍子来回击打毽球的游戏，人们对此产生了浓厚的兴趣。因这项活动极富趣味性，很快就在上层社会社交场上风行开来。“伯明顿”（Badminton）即成为英文羽毛球的名字。1893年，英国14个羽毛球俱乐部组成羽毛球协会，即全英公开赛的前身。自1992年起，羽毛球成为奥运会的正式比赛项目。

2017年11月，世界羽联讨论通过了羽毛球发球新规，新规要求发球时击球点的高度将不能超过1.15米。

羽毛球是一项深受大家喜爱，而且上手很快的运动，但作为初学者，应该充分了解和学习羽毛球的基础知识和打羽毛球的技巧，包括如何握拍、持球、发球、挥拍、接球、控制落点、主动出击，以及初级对打技巧等。

参考资料：百度百科-羽毛球

参考资料：百度百科-打羽毛球的技巧

热心网友 时间：2024-11-26 08:23

打羽毛球是我们平常所进行的有氧运动和无氧运动相结合的一种方式，这种锻炼的方式对于减肥当然是有一定效果的，但是他毕竟不像是单纯的跑步，消耗可以有效的计量，也不像是做无氧运动，可以让你的肌肉快速锻炼起来。

打羽毛球更多的是锻炼你肢体的协调程度，并且去增加你的肌肉活动量，它有一些跑步的动作，但是并不像正常的长跑一样保持固定的动作和频率，还是非常讲究变相和你肌肉的发力的，所以它也有一点无氧运动的那个特征，一般来说一个正常的打羽毛球的运动强度正常你打一个小时大概能消耗250~300千焦的能量，这个速度差不多是跑步的一半，你跑步半个小时差不多就能够消耗300千焦左右的能量。

但是打羽毛球的过程它起到了一个肌肉锻炼的作用，它对于消除你腿部，腹部背部的脂肪都是有一定作用的，而且他的锻炼强度没有那么高，并不像长跑那样痛苦，找一个小伙伴儿一块儿打打羽毛球，累了就歇一歇打羽毛球，一个小时和跑步一个小时，你肯定是选择打羽毛球，因为虽然累，但是远远没有跑步那么痛苦，因为跑步很是枯燥无味的，但打羽毛球就是有来有回的，是两个人配合式的运动，不至于像跑步那样索然无味。

打羽毛球也是可以减肥的，这一点是确认无疑的，但是这个减肥的效果并不是特别明显，他更多的是侧重于一个脂肪位置的调整，一个肌肉力量的训练，算是你日常生活中非常好的一个形象也好，但如果说你想指望这个东西达到特别好的减肥效果，这是不现实的，如果你是选择骑单车的话，一小时大概能消耗700~800的能亮，但是打羽毛球只能消耗不到300。

热心网友 时间：2024-11-26 08:23

热心网友 时间：2024-11-26 08:24

热心网友 时间：2024-11-26 08:25