想问问大家都是怎么减肥的？

发布网友发布时间：2023-10-16 05:14

共5个回答

热心网友时间：2024-12-02 22:50

现代生活水平提高，人们吃好喝好的同时，肥胖成为了一种现代病。肥胖不但影响美观，而且还可危害健康。减肥的方法五花八门，但是最终都造成反弹，因为减肥者太饿了而无法继续前进，非常令人惋惜。
下面小编就来分享快速减肥的科学方法。
一、少吃碳水化合物
食入碳水化合物会使血糖值急剧上升，分泌大量胰岛素，开始蓄积脂肪。相反，少吃碳水化合物会减少胰岛素分泌，并且身体会开始燃烧脂肪。
并且这样做，肾脏也有助于排出体内的钠，从而消除臃肿。
碳水化合物是人体不可或缺的能量来源，不能从饮食中排除，但这是快速减肥的最简单方法。

二、多吃蛋白质
蛋白质的大量摄入可以加快减肥速度，抑制食欲，产生饱腹感。多吃蛋白质可以减少60％的进食*，蛋白质也会加快新陈代谢的速度。
优质蛋白质包括鸡蛋，鲑鱼，鸡肉，牛肉，猪肉和蛋白质粉。
三、重视食物的品质

当你关注食物的卡路里时，也不要忘记关注食物的品质。应该吃高品质的蛋白质，低热量的蔬菜，高品质的脂肪；注意营养均衡，体重自然减轻。
当你不感到饥饿时，那么身体就会感到舒适，从而整个身体都会健康，而且体重减轻也会持续；我们应该注意食物的品质，而不是数量。
众所周知，快速减肥会影响身体的健康，但如果你有快速减肥的要求，请做到均衡的营养，从而可以避免减肥对身体的伤害。

四、每天保持充足睡眠

睡眠会影响瘦素的分泌，瘦素会抑制食欲。睡眠不足还会生成皮质醇，这种物质不但会带给人压力，而且会使脂肪难以消除。
睡眠可以修复身体，充足的睡眠，使人不容易发胖。

五、每周进行最少3次高强度训练

强度训练可以帮助您快速减肥。它可以防止新陈代谢率下降。由于减肥时基本的新陈代谢会下降，因此会导致反弹，而高强度的训练可以避免这种情况的出现。

热心网友时间：2024-12-02 22:50

这个就回也难说，有的说晚上中午吃，早上吃，晚上少吃，有的说中午早上吃，中午吃，晚上吃苹果。有的说晚上吃蔬菜，有的说晚上不吃，但是不吃不行，早上要吃，中午要吃，晚上要吃，这是有时间管得到。不要吃完啦，要吃早一点吃，到了后运动运动一下。

热心网友时间：2024-12-02 22:51

按正常的减肥，就是应该运动啊，每天运动出大汗就可以减肥，然后吃东西尽量少吃油的，多吃素的那种耐嚼的蔬菜，少放油，荤菜尽量少吃，尽量吃米饭，不要吃面条，不要吃零食，不要吃甜食

热心网友时间：2024-12-02 22:51

我是通过跑步减肥的，当然每天还是要以素食为主的，不能吃高脂肪含量的食物。

热心网友时间：2024-12-02 22:52

要想减肥首先每天三餐都要吃饭7.8分饱，而且每天都要徒步半个小时多喝水吃水果不能吃完饭就躺着，坚持下去就会看到效果，