蹬台阶能减肥吗？3

发布网友发布时间：2023-10-16 18:32

共5个回答

热心网友时间：2024-12-15 07:30

像台阶测试的那种？可以，但是可能会损伤膝关节，因为跟爬楼梯没有本质上的区别的、还是推荐快走的方式，甚至是散步。
祝你减肥成功，望采纳，谢谢！追问谢谢

追答不用客气

热心网友时间：2024-12-15 07:31

减肥靠有氧运动。

台阶运动，不如健身操。

只能短时训练，不建议长时间，对膝关节损伤较大。

减肥，男士结合力量的健身，女士结合跳操、瑜伽。

适用的有：长跑、篮球、快走、健美、韵律操、跳绳、游泳等。

一周看身体情况、循序渐进，安排两次到四次不等，每次三十分钟以上。

做好饮水和放松、热身运动工作。

坚持下去，可以逐步提高强度，但不要放弃。

不要节食，七成饱即可。饿肚子，下次会吸收更多。

营养均衡好了。

热心网友时间：2024-12-15 07:31

有点点效果，不过效果不好，还不能整体瘦身减肥，而且搞不好还会让腿变粗，最好是跑步，跳绳，游泳效果非常好，女孩子还可以试试瑜伽，多流流汗就好了

热心网友时间：2024-12-15 07:32

那要看你蹬多高走多远，三五层楼，一次两次肯定不能的了。

热心网友时间：2024-12-15 07:32

那是肯定的，而且要强度大些才有效果哦