发布网友 发布时间:2022-04-30 04:08
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热心网友 时间:2023-10-11 10:55
虎跳就是侧手翻,侧手翻是翻腾的基本动作,也是跑酷、体操和舞蹈的常见动作,是双手双脚同时运动,向侧翻转的手翻动作。要求在一条直线上,两手、两脚四个支撑点依次落地,看起来很有视觉感。故俗称“大车轮”或“车轮子”。
做法是右腿向后上方摆起,左脚蹬地,两手向前下方左右依次撑地,经左右分腿倒立过程依次推离地面,两脚右左依次落地(或反方向)。还可以做单臂支撑侧手翻;器械支撑侧手翻等。目前,被跑酷 街舞(breaking or new jazz)、体操、舞蹈广泛应用,难度很高。
注意事项
体操中的侧手翻,翻的距离非常的宽,而武术侧手翻则很短且非常快。在地板上划一条直线。只使双手和双脚落在直线上。起势位置到第一只手落地位置间的距离是身体加手臂的总长度。在做踺子前要学习怎样做侧手翻。你的侧手翻应该是直的立的。你应该在一个狭窄的走廊里做侧手翻而两腿不能碰墙。在整个动作过程中要保证双臂和双腿完全伸直。落地时两腿分开也是可以的。(成跨越势)双臂向两侧水平伸开。脚一定要伸直。
动作要领
双腿合拢挺直站立,双臂伸直举起使手指尽可能地高,使其距地面的距离尽可能的大。 目视前方,在整个过程中都要收腹。抬起左腿而身体其他部位保持不动,四肢全部伸直。
原地侧手翻,不助跑或走动,想做助跑侧手翻,就要先跑几步然后从右脚起跳同时举起双臂。然后右脚落地,接着按照这里所讲的步骤做下去。左腿迈一大步,双臂伸向前方。收腹,双臂和上体成直线。
保证四肢完全伸直。左手落地位置应是距起势位置一人体加手臂长度的地方,保持双肘伸直。落地时手掌与侧手翻方向成90° 。开始抬起双腿并保持双膝伸直。尽可能大地分开双腿并收腹。
右手掌落地,右手掌与左手掌平行。两手掌间距为1.5肩宽。保持收腹并伸直四肢(不要塌腰)臀部尽可能地远离地面。(把臀部提起)这样更容易做直的、受控的侧手翻。把右脚落下并使双臂和上体成直线。
然后左脚落在右脚后1米的位置。保持上体、双臂和左腿成直线。左脚落地后,把右脚收回使两腿并拢。双脚分别落地时要保证双膝和双臂完全伸直。现在你的站姿同势,但面向相反方向。手指尽可能地高。
其实,可以用这几个字总结:快、稳、收。
快
在翻的时候尽量要快,因为这样可以大大减少了受伤的几率,而手指和头都受到了一定的保护;
稳
要稳住自己的身体,用重心去压住,让自己的身体稳稳的翻过去;
收
在落地时,要注意,不要去耍帅故意落地时跳一下,这样很可能会损伤的脚。所以,侧翻时一定要记住这三个字,少了一个都不行。
热心网友 时间:2023-10-11 10:55
虎跳就是侧手翻啊,虎跳在翻得过程中接触地面时注意双手在一条线上,双肩夹耳朵,腰要立住挺直,不能塌腰,腿要伸直,摆腿要快速。热心网友 时间:2023-10-11 10:56
双手与肩同宽,两只手和两只脚落在同一条线上。腰要立直,摆腿要快。