孩子放假喜欢晚睡晚起,应该如何改掉这个坏习惯?
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发布时间：2022-04-30 04:04
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时间：2023-10-11 05:20
第一，尽量让孩子在九点左右入睡。尤其上了幼儿园的孩子，早上需要七点左右起床，只有早点睡，才能保证充足睡眠。
第二，睡前不要做剧烈刺激性的游戏或者运动。小孩的精力往往超过大人，要是有人陪着玩，可以玩到夜里十二点。所以，尽量在八点半就不要再进行活动，而是以安静的方式引导入眠，比如，睡前故事。
第三，如果想让孩子九点入睡，那么至少在八点半的时候，就要关灯酝酿，哪怕是她睡不着，翻来覆去，也让她安安静静的翻来覆去。一般孩子怕黑，可以开一个小夜灯，光线一定要弱。睡前安静的环境，很助眠。
我自己带两个孩子，睡觉这个问题上，没有大的困扰，基本上，姐妹俩能同睡同醒。姐姐放学后，回家大概五点，可以在外面户外活动一小时，然后回家吃饭，陪她俩玩会，七点半准备洗漱，八点上床讲故事，八点半关灯，九点基本都能睡着。每天几乎雷打不动的这个作息时间，慢慢的，早睡早起的规律就养成了。睡着的孩子都是天使，为了早点有自我的时间，我都尽量让她们早早睡着。
一个规律作息的养成，至少需要两周，所以，慢慢来，从现在开始调整一下孩子的作息时间。一定要记住，孩子的作息，完全是家长养成的，要有信心，肯定会养成早睡早起好习惯的。
白天增加活动量。如果还只是会爬不会走的阶段，只要在家就让他爬，有的小朋友不喜欢动，那就需要父母陪着一起玩，可以和他一起爬或者拿着玩具吸引他爬。午觉的时间也要调整一下，不要睡到太晚，这也会影响他晚上入睡。
如果会走了，那就带她在外面多运动。可以和小朋友跑来跑去也可以拿个足球和他一起玩，总之就是让他玩的开心跑的高兴。电量释放的差不多了晚上睡觉都会比较容易。
睡前仪式。洗澡，睡前故事，关灯。可以根据自己家的习惯来安排，但是这个安排好了就尽量不要改变，慢慢他就会把这些事情和睡觉联系起来。
睡眠习惯是一个需要长期建立的，偶尔有例外不用着急。
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时间：2023-10-11 05:21
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时间：2023-10-11 05:21
