女子跨跃式跳高如何掌握跳跃技巧?最好能具体一下,包括如何跑、跳、弧度、摆动等
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发布时间:2022-04-30 02:07
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热心网友
时间:2023-10-03 05:30
跨越式跳高动作方法:
从侧面沿直线助跑,与横杆垂直的夹角约35~45度,左侧助跑者右腿为起跳腿,左腿为摆动腿,右侧助跑则相反。助跑应逐渐加速,起跳时用起跳脚全脚掌着地,摆动腿稍屈膝积极向前上方摆起,当摆过横杆后,向杆下内转下压,两臂下垂。过杆时,躯干向横方向侧倒并向起跳腿方向扭转,两臂上举,同时起跳腿迅速向上高抬,完成跨越动作。过杆后,身体侧对横杆,用摆动腿先落地,接着起跳腿落地,稍有缓冲。
跨越式跳高的起跳点在横杆的外侧30厘米处。先在横杆中间外侧30厘米左右地方确定起跳点,然后,跑7--8步用力起跳的那一点就是起跳点,然后跳几次,如果起跳点太靠近,则将起跳点向后移动相应距离。如果起跳点太远,则将起跳点向前移动相应距离。经过反复练习,就可以找到适合自己的步点。
跨越式跳高跳跃技巧:
斜线助跑,起跳腿全脚掌着地起跳,摆动腿上摆,手臂快速上摆,上体前倾,大腿靠胸,过竿后摆动腿内转下压,起跳腿高抬,摆动腿先着地,屈膝缓冲。
动作要点:助跑动作轻松、自然、有弹性,最后一步稍小,速度快;起跳迅速蹬伸髋、膝、踝关节,躯干伸展充分。
助跑起跳的动作方法:
侧面直线助跑,逐渐加速;起跳脚全脚掌着地起跳;摆动腿配合手臂快速上摆,摆过横杆后,内转下压;起跳腿迅速上抬;摆动腿和起跳腿依次落地,屈膝缓冲。
热心网友
时间:2023-10-03 05:30
1:弹跳力不够,应加强弹跳练习。
2:起跳点太近,跨越式跳高的起跳点在横杆的外侧30厘米处。
坚持练习,一定会有收获。
用跨越式就行,
跨越式起跳角度是30--45度,起跳路线是直线,步点可以在起跳点开始反向助跑。跨越式跳高的起跳点在横杆的外侧30厘米处。
坚持练习,一定会有收获。
先在横杆中间外侧30厘米左右地方确定起跳点,然后,跑7--8步用力起跳的那一点就是起跳点,然后跳几次,如果起跳点太靠近,则将起跳点向后移动相应距离。如果起跳点太远,则将起跳点向前移动相应距离。经过反复练习,就可以找到适合自己的步点。1.助跑节奏紊乱,助跑与起跳结合不好
产生原因:助跑步点不准确,拉大步,捣小步或没有沿助跑弧线落脚。
纠正方法:改进直线进入弧线的助跑技术,调整适合自身特点的助跑步点,按画好的每步标志反复进行练习;跳越跨栏架的练习,采用栏间跑3、5、7步培养节奏感和目测距离的能力。
祝你成功!
http://www.swcs.e.hk/info/teaching/subject/pe/taeching_Pe/%B8%F5%B0%AA.htm
热心网友
时间:2023-10-03 05:31
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