应该在饭前还是饭后运动?

发布网友发布时间：2022-04-30 02:08

共4个回答

热心网友时间：2023-10-03 07:15

饭前饭后运动都可以，但是要注意时间。一般如果你选择饭前运动的话，那应该在饭前一个半小时左右，因为如果你运动完之后马上进食那么你的运动就白费了(刚消耗的热量又被补充了）但你可以在运动完后选择一些低热量的饮料比如萝卜汁番茄汁等。如果你选择在饭后运动的话，你可以吃完后马上运动，但是不可以是剧烈运动，你可以散步，快走，慢跑30分钟左右这些都可以帮助你更好的消化，还可以起到减肥的效果。

热心网友时间：2023-10-03 07:16

前可以运动！（最好是早上或者是饭前一小时）；做操、打拳、跑步什么的；饭后请不要做运动了、尤其是激烈运动更不可！因为人吃饭以后,身体是要新陈代谢吧??如果在此时运动那只会增加身体付担。散步、下棋等非激烈运动比较适宜。

热心网友时间：2023-10-03 07:16

如果必须在其中选择一个，那么还是饭前运动比较好。不过要保证不是饥渴状态和很疲惫的状态。饭后运动只适合散步，帮助消化。否则容易造成消化道疾病

热心网友时间：2023-10-03 07:17

饭前运动，饭后半小时轻微运动两个小时后能做剧烈运动，但不能操之过急否则很容易造成胃下垂等毛病，建议饭前

热心网友时间：2023-10-03 07:15

热心网友时间：2023-10-03 07:16

热心网友时间：2023-10-03 07:17

饭前运动，饭后半小时轻微运动两个小时后能做剧烈运动，但不能操之过急否则很容易造成胃下垂等毛病，建议饭前