当众讲话紧张发抖,怎么回事?

发布网友 发布时间：2022-04-30 02:08

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热心网友 时间：2022-07-12 05:38

上台演讲时有紧张情绪是再正常不过的事了，如何克服才是关键。下面为你整理上台演讲紧张发抖怎么办，上台演讲紧张发抖有什么解决方法，希望能帮到你。
上台演讲紧张发抖解决方法
1、自我陶醉
在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况。这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增。
2、呼吸松弛
在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行。具体做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸。这样就可缓解演讲时的紧张情绪。
3、自我调节
为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松。如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。
4、心里选择一句话做暗示
大家应该看过三傻大闹宝莱坞，对那句一切皆好应该会很有印象。这其实就是一种暗示，暗示自己提升自信应对紧张情绪。所以你也可以选择一句话心中默念。
5、注意转移
为了消除演讲前大脑的紧张程度，可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上。比如，可以欣赏会场的环境布置，也可以与人闲谈，借以冲淡紧张的情绪。
6、对着镜子关注自己
谁能让你最无拘无束，当然是面对自己的时候。适当的时候看到自己的容貌有增强自信的作用，比如看到自己镜子里你就可以调整自己让他很精神很自信，这样紧张就缓解了。
7、松弛脸部肌肉
一个人如果很紧张，脸部也会绷紧。这时候表情不自然，其实对应的适当松弛脸部肌肉可以缓解你的紧张。比如左右上扬嘴角，或者采用微笑的姿势运动脸部肌肉，都能让你适当缓解紧张。

热心网友 时间：2022-07-12 06:56

恐惧来自未知，首先讲话前你要做充足的准备，其次平时你要在私下自己锻炼口才，不用很专业的训练，大声朗读诗词即可，最后多参见一些活动，增加上台的经验，以后你就慢慢的不紧张了。

热心网友 时间：2022-07-12 08:31

您好,当众说话紧张,声音发抖现象,是心理原因引起的.在心理学中,这情况叫社交恐怖症.不过,您不必过于担心,是可以调节或治疗好的.心理指导:如果您的情况不是很严重,可以通过自己自行调理调节,实现好转.如您的情况比较严重,也可以选择一些方式进行治疗.比如:.1,认知疗法.2,行为训练疗法.3,放松疗法.4,催眠治疗等等.5,您还可以选择专业的心理医生进行全程心术指导与帮助.具体请签约我为家庭医生.谢谢关注寻医问药网,祝早日康复

热心网友 时间：2022-07-12 10:22

独排众议啊