有什么方法可以让人晚上快点入睡

发布网友发布时间：2022-04-30 02:00

共4个回答

热心网友时间：2023-10-02 04:01

一.自我放松训练
卧在床上，闭眼，自然呼吸。然后把注意力集中在双手或双脚上，全身肌肉极度放松，用沉重感来体验肌肉的松驰程度。
二.音乐疗法
临睡前，来一段柔和、单调的音乐可能有一定的效果。
三.饮一杯温热的牛奶牛奶中的钙是一种镇静物质。
饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松。
牛奶中含有两种催眠物质。
四.睡前洗个热水澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。
失眠有多种情况导致，首先找到自己失眠根本原因所在，通过不同方式找到一种适合自己的方法解决。保持本身心理放松，如果失眠情很严重，建议向医生咨询，采取药物治疗。

热心网友时间：2023-10-02 04:01

心理放松，就能安然入睡。
临睡前，来一段柔和、单调的音乐可能有一定的效果。听到好的音乐，就象一个夏夜乘凉的孩子坐在老槐树下静听老祖母讲述美丽的神话故事那样，或者象阳光下的海滩，叫人心旷神怡，暂时忘记烦恼，心情放松，从而安然入睡。
饮一杯温热的牛奶；牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类，其中有数种“类鸦片肽”，这些物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳，且又不会使人成瘾。牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。因此，临睡前可以饮一杯温牛奶。

热心网友时间：2023-10-02 04:01

我以前晚上经常睡不着.老是爱多梦白天上班也没有一点精神，有很长一阵子也是靠吃安眠药来让自己入睡的听说药有依赖性就不敢再用了
后来问了好多朋友和专家才算是找到一个能真正治疗失眠的药好像是叫舒眠茶，挺好用，我现在睡眠质量比以前好多了

参考资料：http://shoucang.baidu.com/L2ivP2guHV

热心网友时间：2023-10-02 04:02

找人打晕自己开玩笑的什么都不想闭着眼睛如果你静不下心对不起您请吃安眠药吧！！！你可以和牛奶促进睡眠！