我初学瑜伽,要坚持多久才见效果

发布网友发布时间：2022-04-30 02:02

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热心网友时间：2022-06-28 16:16

本人在健身房做过一年半，不敢说比较精通，但也知道一些，瑜伽对于女性好处比较多，甚至见过一些女性想怀孕生宝宝，来学瑜伽成功的，但是瑜伽又分很多种，普遍的常温瑜伽，高温瑜珈，普拉提，空中瑜伽等等，各有个的功效，不知道你是想要达到什么效果？练得是什么瑜伽，如果是想减肥瘦身的话，单单瑜伽是不够的，还要练习其他项目，例如动感单车，跑步机，及有氧训练，简单轻量的器械训练，其实很多人进入一个误区，认为去健身房锻炼就可以减肥瘦身成功，健身只是一部分，还需要其他很多方面配合才行，饮食，睡眠也很重要，我见过买教练私教课拼命的练，出了健身房就去吃炸鸡麦当劳的，这种根本没有效果，要给自己制定饮食计划，不吃多油多脂的食物，想减肥千万不要饿肚子，对身体损害比较大，平常常见的奶茶，油炸食品，奶油，猪肥肉，蛋糕这些都不要吃，吃一些清淡的食物，西兰花是非常不错的食品，可以填饱你的肚子，又不会让你胖，无论是想减肥的还是男士增肌的都可以吃，如果你单纯练瑜伽只是想身体好一点的话，至少要半年，瑜伽是慢工出细活的，很多常年练瑜伽的女性腰不酸背不疼身材好，气色也好，如果你是男士不要练高温瑜珈，切记，切记，对身体不好，瑜伽本就是男士创造的运动，现在男士练瑜伽的也很多，最后想说的是健身是要坚持的，三天打鱼两天晒网，找全世界最牛*的教练也是不会有效果的，希望你成功实现你的目标

热心网友时间：2022-06-28 16:17

这个不好说，要看个人的体质
也要注意食物的均衡营养，还有食物的热量，一天的食物热含量不超过1500大卡

热心网友时间：2022-06-28 16:17

起码要先坚持半年看看吧