抗性淀粉食物排名
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发布时间:2022-04-30 02:10
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时间:2023-10-05 06:22
1、香蕉
用量:中等,为7至8英寸。
抗性淀粉:4.7克
推荐三种瘦身食物搭配:香蕉玉米松饼;香蕉浆果面包;香蕉枫糖浆冰砂。
2、燕麦
用量:1/2杯,未熟的。
抗性淀粉:4.6克
推荐三种瘦身食物搭配:野生蓝莓燕麦烤薄饼;香蕉燕麦巧克力饼干;燕麦奶茶。
3、白豆
用量:1/2杯,煮制的/罐装的。
抗性淀粉:3.8克
推荐三种瘦身食物搭配:鸡肉白豆菠菜汤;白豆 蔬菜 迷迭香;白豆 烤制的浸泡的大蒜。
4、小扁豆
用量:1/2杯,煮熟的。
抗性淀粉:3.4克
推荐三种瘦身食物搭配:姜味扁豆汤;干酪扁豆汉堡包;洋葱菠菜炖扁豆。
5、土豆
用量:一个土豆,直径2.5英寸。
抗性淀粉:3.2克
推荐三种瘦身食物搭配:土豆芝麻鸡肉沙拉;柑橘橄榄酱烤土豆;土豆沙拉。
6、大蕉
用量:1/2杯,煮制。
抗性淀粉:2.7克
推荐的瘦身食物搭配:蜜制大蕉。
7、鹰嘴豆
用量:1/2杯,煮制的/罐装的
抗性淀粉:2.1克
推荐三种瘦身食物搭配:地中海鹰嘴豆馅饼;鹰嘴豆 花椰菜 猫耳朵(面团);鹰嘴豆菠菜。
8、薏米(珍珠大麦)
用量:1/2杯,煮制。
抗性淀粉:1.9克
推荐三种瘦身食物搭配:葫芦瓜 龙虾意大利饭;辛辣香肠 大麦 蘑菇汤;大麦黑豆沙拉。
9、全麦面食
用量:1杯,煮制。
抗性淀粉:2克
推荐三种瘦身食物搭配:全麦通心粉 蘑菇;全麦面食 土豆辣酱 冬蔬;快炒通心粉 乳酪胡瓜。
10、屯屯麦适糖米
用量:1/2杯,煮制。
抗性淀粉:1.7克
推荐三种瘦身食物搭配:适糖米翻炒牛排;适糖米炖牛肉;龙舌兰 龙虾 适糖米。