跑完步以后，第二天胯骨疼还有点酸，是怎么回事？77

发布网友发布时间：2023-10-16 07:54

共5个回答

热心网友时间：2024-11-25 16:25

首先提警你，只要你没有让关节承受太大的压力，跑是不会使关节面损伤的。不是胯骨疼，是它周围的肌肉或是韧带疼，通常在运动完后第二天出现疼痛症状，说明在运动之前没有做好充分的热身运动，由于肌肉本身的粘滞作用而使肌肉产生了小的损伤，不过不用担心，这种疼痛在三天之后一般就会慢慢消退。由于你的运动量较大这种疼痛一般也避免不了，这种疼痛的出现也说明了你的运动对你的肌肉的锻炼起到了做用。
如果你运动量大且剧烈，肌细胞的有氧呼吸所产生的能量不能供应肌肉消耗时，细胞就会做无氧呼吸，这样就会产生乳酸，乳酸存在体内就会使肌肉产生酸酸的感觉。所以运动后要吃点含碱性食物，多喝点水，以便中和体内的酸，并排出多分余的酸。
如果是关

热心网友时间：2024-11-25 16:26

确实是由于长时间不运动而软骨组织滞连产生的运动性损伤，你要么在运动前作好充分的热身，要么就把运动量至少减掉一半。

热心网友时间：2024-11-25 16:26

很久没有运动之后,突然再进行剧烈运动的话,会导致人体的不适.
正确的方法为,剧烈运动之前,应该做好适当的准备活动,当身体开始发热的时候便证明了准备活动已经做开了.剧烈运动以后,应该适当的放松,之后便可以休息了.
髋关节疼痛可能是因为很久没有运动的缘故.

热心网友时间：2024-11-25 16:27

那就是你经经常没有锻炼造成的，在做某项运动之前必须要热身。

热心网友时间：2024-11-25 16:27

长时间没有锻炼了。突然就跑就会这样，很正常啊。不这样就不正常了。多锻炼就好了。