润肠通便的食品都有什么？

发布网友发布时间：2023-10-16 14:51

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热心网友时间：2024-11-29 17:31

1、醋醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。

2、地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

3、糙米糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

热心网友时间：2024-11-29 17:31

蔬菜：含有较多的维生素和矿物质，铁含量也很高，具有利五脏、通血脉、润肠的作用。　

番薯：促进肠蠕动作用，防止便秘。　

香蕉：含钠量低，且不含胆固醇，具有养阴润肺、清热生津、润肠通便的作用。　

蜂蜜：服用蜂蜜可以润肺止咳，润肠通便，增强脑力。神经衰落失眠的患者，每晚睡前饮蜂蜜水一杯。

通便粥：花生，黄豆各10克（花生，黄豆热量高，糖尿病人不宜多吃）再加1两小米，5克枸杞煮粥，利通便。

梨：梨子具有瘦身减肥的作用，由于梨子中含有非常多的膳食纤维，能够促进消化，同时还能够为人体补充水分，想要减肥的朋友们可以多吃一点梨子。

热心网友时间：2024-11-29 17:31

吃什么食物能润肠通便？

热心网友时间：2024-11-29 17:32

正常情况下，喝完碧生源常润茶6到8个小时就会起作用，但不同体质的人对其的反应时长不同。

热心网友时间：2024-11-29 17:33

润肠通便常吃以下食物：
1、菠菜有润肠之功效，能增加肠蠕动，预防大便干燥，为体虚性便秘者的常用食品。
2、地瓜含有丰富的膳食纤维，可以增加粪便体积，刺激肠道蠕动，有很好的润肠通便作用。
3、香蕉具有养颜润肺，清热生津，润肠通便的作用，特别适合肠燥阴虚便秘，可以用酸奶和香蕉一起打汁，这样改善便秘的效果更好。
4、黑芝麻粉蜂蜜糊。
5、平时也要加强锻炼，多喝些开水。配合畅清优果果蔬固体饮料果蔬酵素，内含果蔬酵素、菊粉、四联活性菌种等多种成分，可促进消化，增强肠道蠕动的功能，调节肠道菌群平衡，预防上火引起的大便干燥等现象。
tips：在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2、看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。