说说出差时认床睡不着该怎么办?

发布网友发布时间：2022-04-30 05:02

共5个回答

热心网友时间：2023-10-14 22:20

刚开始在酒店看电视，困了也得后半夜了才睡着，说实话，转天起来就没有精神头啦，试过许多的办法，关灯"数羊”，有时不好使，后来总结了经验，首先早起，下午坚持不睡午觉，晚上不喝茶，(当然了，来口儿小酒也行)，到洗浴中心泡个热水澡，放松一下身体，以后习惯了就好啦。

热心网友时间：2023-10-14 22:21

‍‍睡前泡个热水澡，不仅能解乏，还能让身心快速地放松下来，这样的状态下更容易进入梦乡，不过水温不要太高，36℃到40℃是比较合适的，水温太高不仅不能让人放松，反而会由于刺激到了交感神经系统，导致心跳加快，人也变得更加兴奋，这样一来想顺利地入睡就更难了。‍‍

热心网友时间：2023-10-14 22:21

‍‍在睡觉前，可以和比较要好的朋友通通电话，发发短信，转移下目标，让自己的心情好点（认床很多情况多是心理作用，调节好心情很有效）。‍‍

热心网友时间：2023-10-14 22:22

‍‍出差的时候可以试试带着自己日常用的枕头，因为很多人的认床归根到底其实是认枕头，如果枕头不方便携带，带着枕套也是能起到一定作用的。‍‍

热心网友时间：2023-10-14 22:22

‍‍‍‍试着放点轻音乐，不要想太多事，要尽量的消除一切情绪，在日常生活中，经常锻炼很重要，对于改掉认床的心理很有帮助。
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热心网友时间：2023-10-14 22:20

热心网友时间：2023-10-14 22:21

热心网友时间：2023-10-14 22:22

‍‍‍‍试着放点轻音乐，不要想太多事，要尽量的消除一切情绪，在日常生活中，经常锻炼很重要，对于改掉认床的心理很有帮助。
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