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哪位高手有羽毛球步伐的图解!!要图文并茂

发布网友 发布时间:2022-04-30 04:49

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1个回答

热心网友 时间:2023-10-14 00:18

方型是你要控制的球场,圆是你通过跨步运动后手持拍能够着的范围。

这张图我是根据肖杰的教材画的,主要是明晰步法。这正是初学者最常欠缺的基本功。

为控制整场,步法分三种:一步法、二步法和三步法。方向:由圆心出发的六条黄线为前进的六个方向。两个白圈分别为单步和两步可到达的击球位置。

一步法:站在场中心位置,以左脚为轴蹬地,右脚分别向右、前左、前右、后左、后右六个方向迈出一步击球;正左方击球步法为右脚蹬地,左脚向左侧跨出一步,闪身击头顶球。小圆边线为单步可到达的击球点。

二步法:站在场中心位置,右脚蹬地,向前左、前右、后右先左脚迈出一步,再右脚跨越(交叉步)后击球;正式方为右脚蹬地,左脚向左侧连跨两步(并步)闪身击头顶球;左后方为左脚蹬地转身,向左后方连跨两步(并步)侧身击球。大圆边线为两步可到达的击球点。

一般身材者,二步即可以控制到场内四条边线的位置。对于四个顶角,有可能需要用三步到达。

三步法:站在场中心位置,左脚蹬地,右脚起步,交叉三步后右脚到达前左、前右和后右三个点击球;左脚蹬地转身,右脚并跨三步(并步)后到达左后角侧身击球。

这三种步法很实用,良好的步法能使你在实战中不慌不忙,从而减少体力消耗。

对于初学者来说,交叉步比并步来得更自然和容易,肖杰的教学方法是因势利导,很有实践价值。至于并步与交叉步哪个快,我特意问过我的教练,他做为专业出身认为并步更快,但对业余球员来说,切合实际情况的交叉步可以更快地提高基本功。

羽毛球步伐的口诀:

打羽毛球的最基本要素。首先,应正确。后退步,一般有十字交叉步;侧身侧滑步。具体练法,

看手动腰(观察对方的动作,准备提前移动自己的重心)

先起后抬(看对方挥拍动作出来,提起重心并把肩膀抬起来,准备起步)

追球赶步(移动中一定要看羽毛球的运动轨迹,步子一定要赶在球下落之前)

到点鞠躬(跑到点上再落重心,准备击球动作)

扭胯第一(无论什么步伐,先动的一定是胯)

步伐有数(怎么能跑到点上,就要看你预测距离然后设计跨步小碎步的搭配)

小腿稍撇(接地面球时小腿和脚有点外撇,降低重心)

胳膊抡圆(步伐中,胳膊也要进行配合,一定不能耷拉着走,要运动起来)

跳起危险(进行劈杀时,初学者最好不要跳,难度大失误多)

后退无忧(不管怎么样,后撤步是开始最难掌握的)

热心网友 时间:2023-10-14 00:18

方型是你要控制的球场,圆是你通过跨步运动后手持拍能够着的范围。

这张图我是根据肖杰的教材画的,主要是明晰步法。这正是初学者最常欠缺的基本功。

为控制整场,步法分三种:一步法、二步法和三步法。方向:由圆心出发的六条黄线为前进的六个方向。两个白圈分别为单步和两步可到达的击球位置。

一步法:站在场中心位置,以左脚为轴蹬地,右脚分别向右、前左、前右、后左、后右六个方向迈出一步击球;正左方击球步法为右脚蹬地,左脚向左侧跨出一步,闪身击头顶球。小圆边线为单步可到达的击球点。

二步法:站在场中心位置,右脚蹬地,向前左、前右、后右先左脚迈出一步,再右脚跨越(交叉步)后击球;正式方为右脚蹬地,左脚向左侧连跨两步(并步)闪身击头顶球;左后方为左脚蹬地转身,向左后方连跨两步(并步)侧身击球。大圆边线为两步可到达的击球点。

一般身材者,二步即可以控制到场内四条边线的位置。对于四个顶角,有可能需要用三步到达。

三步法:站在场中心位置,左脚蹬地,右脚起步,交叉三步后右脚到达前左、前右和后右三个点击球;左脚蹬地转身,右脚并跨三步(并步)后到达左后角侧身击球。

这三种步法很实用,良好的步法能使你在实战中不慌不忙,从而减少体力消耗。

对于初学者来说,交叉步比并步来得更自然和容易,肖杰的教学方法是因势利导,很有实践价值。至于并步与交叉步哪个快,我特意问过我的教练,他做为专业出身认为并步更快,但对业余球员来说,切合实际情况的交叉步可以更快地提高基本功。

羽毛球步伐的口诀:

打羽毛球的最基本要素。首先,应正确。后退步,一般有十字交叉步;侧身侧滑步。具体练法,

看手动腰(观察对方的动作,准备提前移动自己的重心)

先起后抬(看对方挥拍动作出来,提起重心并把肩膀抬起来,准备起步)

追球赶步(移动中一定要看羽毛球的运动轨迹,步子一定要赶在球下落之前)

到点鞠躬(跑到点上再落重心,准备击球动作)

扭胯第一(无论什么步伐,先动的一定是胯)

步伐有数(怎么能跑到点上,就要看你预测距离然后设计跨步小碎步的搭配)

小腿稍撇(接地面球时小腿和脚有点外撇,降低重心)

胳膊抡圆(步伐中,胳膊也要进行配合,一定不能耷拉着走,要运动起来)

跳起危险(进行劈杀时,初学者最好不要跳,难度大失误多)

后退无忧(不管怎么样,后撤步是开始最难掌握的)
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