久坐族怎样减肥?

发布网友发布时间：2022-04-30 04:44

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热心网友时间：2023-10-13 15:49

久坐族们最悲哀的是每天的工作都是在椅子上度过，不仅仅减少了运动量，同时还有可能会加班导致熬夜。这样如此反复下去，身体不仅仅不健康了同时还会不美丽了。那我们应该拿什么来拯救一下这些工作的白领们呢?飞华网白领小编为大家推荐4个简单的办公室减肥操动作，每天养
工作闲暇
坐在椅子上，左侧手臂水平举起，并往前伸直，掌心朝上，用右手扶着左手手掌，轻轻往往下压，令手掌与手臂成90度。双腿并拢，屈膝坐好，大腿与小腿成90度，上身尽量不要挨在椅子的靠背上，后臀也要与椅背相离，两手反手地扶着椅子的左右两侧，手臂撑直，施力往下压，但腰背肌肉则尽量往上拉伸。
方法/步骤
腿部动作
然后在手指交叉的状态下，掌心反向前侧，进一步往前拉伸手臂，头部再次低下，背肌继续往前拉伸。
随时随地动作
紧握的双手往上抬高，手臂保持伸直的状态，让两手与上身形成一定的夹角，上身继续往前倾出。
午休动作
然后肌肉拉伸的上身往前稍微俯下，手臂同时往斜下方伸展，与左腿一同继续拉伸。有了上面的办公室减肥操，白领们就是坐足了8个小时，也不用担心发胖哦。但是这个简单的减肥操需要长期坚持做才会有很好的效果，你才会感受到很多的益处。白领们，让我们一起动起来吧!