人们都说熬夜伤肝,普通人几点睡才不伤肝?

发布网友发布时间：2022-04-30 04:54

共5个回答

热心网友时间：2023-08-21 02:06

肝脏是每个人的重要器官。只有健康的肝脏才能吸收我们吃的食物。近年来，生活中越来越多的人患有肝病。实际上，这种疾病会发生。与我们不良的生活习惯有很大关系，因此熬夜会伤害肝脏。如果您在这段时间里睡觉，肝脏会感谢您的。

熬夜会伤害肝脏，如果您在这段时间内睡觉，肝脏会感谢您

肝脏的作用是如此重要，但是我们很多人都不知道该如何珍惜它。众所周知，病毒性肝炎，长期大量饮酒，高热量饮食和运动不足引起的肥胖症以及粗心的药物治疗（包括服用肝毒性药物，草药和补品）是造成肝脏疾病的四个主要原因。有时，一些不适当的生活习惯也会损害我们的肝脏。

许多人认为，晚上睡觉时，肝脏在休息。事实是，我们入睡时肝脏仍在努力工作。例如，人体必需的大多数脂质（例如胆固醇）是在我们睡觉时由肝脏合成的。如果我们睡不好觉，会加重肝脏负担，并引起肝脏损害。这包括做一些睡觉前不应该做的事情。

为了肝脏的健康，最好不要在睡前做这些事情：

1.睡前喝酒并催眠，甚至一小杯红酒

许多人在工作中会感到压力，白天却有精神压力，这可能导致失眠问题，例如入睡困难，睡眠质量差和早醒。为了减轻失眠带来的麻烦并放松身心，许多人习惯于睡前喝一小杯红酒。这是一个非常不好的习惯。饮酒只会暂时麻痹神经并促进睡眠，但长期而言对肝脏的损害是不可逆的。

2.睡前进食，尤其是高热量食物

也是因为白天忙于工作和吃草，许多人希望睡前吃晚饭或吃零食来弥补。不难发现，许多夜宵食品都是高盐，高脂和高糖食品，就寝时间的零食大多是高脂食品，或者仅仅是油炸食品。睡前吃这些高热量食物是“增重”的最佳时间，这很容易引起脂肪堆积和胰岛素抵抗，引起肝细胞脂肪变性并诱发肝脏炎症。

3.不要准时睡觉，经常熬夜

我们之前提到过，我们睡觉时肝脏仍在不停地工作。如果一个人不能长时间保证睡眠时间，那么肝脏将长时间处于“崩溃工作”状态，这当然会导致肝脏功能随着时间的推移而下降。最佳睡眠时间应该是从晚上10点到第二天早晨5点。我们最好把这段时间留给肝脏，不要做其他事情。

对于不同年龄的人，保护肝脏的睡眠时间也有所不同，通常是这样的：1岁以下的婴儿，每天16小时； 1-3岁的儿童，每天12个小时，晚上9到10个小时； 4个-12岁儿童，每天8-10个小时，晚上8-9个小时； 13-29岁的青少年，每天8小时； 30-60岁的成年人，每天至少7个小时； 60岁以上的老年人，每天至少6个小时。通过以上文章的内容，您应该了解到，这对于我们的肝脏损害肝脏非常重要。因此，每个人都必须改变生活规律，保证充足的睡眠，上床睡觉前不要吃高热量。食物，这将避免我们的肝脏受害者。

热心网友时间：2023-08-21 02:06

因为人体肝脏的解毒时间是在晚上的十一点到凌晨的一点左右，所以我们尽量要在晚上十一点之前进入睡眠状态，这样才不伤肝。人在睡眠的时候能为肝脏提高更好的解毒状态，有利于血液回到肝脏，充分发挥藏血和疏泄的功能。

热心网友时间：2023-08-21 02:07

通常在十一点之前睡，会对身体有好处，而且不会伤及到我们的肝脏，可以更好的休息，对身体也有好处，所以应该早一点休息。

热心网友时间：2023-08-21 02:07

普通人尽量九点半就开始上床准备休息，让自己的身体处于完全放松的状态，十一点前要必须睡着，否则就是熬夜，早睡早起，对我们身体有一定的好处。

热心网友时间：2023-08-21 02:08

大概是10点左右吧，这个时候睡比较好，身体的器官都很好。