怀孕前3个月除了吃叶酸,还应该吃些什么呢?

发布网友发布时间：2022-04-30 04:59

共5个回答

好二三四时间：2022-09-10 21:25

怀孕除了吃叶酸还要吃含DHA的海藻品以及富含胆碱的食品，证充足的蛋白质摄入。由于这个阶段会有比较严重的妊娠反应，准妈妈们应主动想办法控制呕吐，以多样化的食物引起食欲，少量多餐。可以多吃些较干的食物，如饼干、烧饼、烤面包干等，多吃蔬菜、水果。

热心网友时间：2023-12-09 10:38

孕期是一个漫长的过程，孕妈的身体不仅要维持自身的健康还要提供给宝宝生长发育的各项营养元素。在整个孕期，不同阶段需要补充的各种元素也不一样。

叶酸是预防胎儿神经和血管畸形的，含叶酸的食物不多，也比较难以吸收，所以一般是通过药物补充叶酸，通常是在准备怀孕的前3个月和刚怀孕的3个月时吃，一天吃一次，一次吃1粒（0.4毫克）就可以，这是国家免费的，直接去医院妇产科或*事处领取就可以。

一般在怀孕期间饮食要均衡，要适当的吃水果、蔬菜等，在怀孕期间注意营养，前3月补充了叶酸，第4月开始补充钙。同时检查一下血红蛋白和血清铁蛋白，如果低了就应该吃一些动物的肝脏和动物的血、豆类、菠菜以及桃、梨、葡萄等水果，还可以多吃一些黑木耳。

接下来你就到了怀孕中期，早孕的反应减轻乃至消失，身体较为舒适。同时子宫还不太大，不致使胃部受到压迫，食欲会增加。孕妇体内基础代谢增加，子宫、乳房、胎盘迅速发育，需要适量的蛋白质。胎儿开始形成骨骼、牙齿、五官和四肢，同时大脑也开始形成和发育。因此，这个阶段对营养的要求至关重要。

在此阶段，由于胎儿的大脑正在形成，需要补充足量的脂肪，以作为大脑结构的建筑材料。因此需要食用一些富有脂质的食物，如核桃、芝麻、栗子、桂圆、黄花菜、香菇、紫菜、牡蛎、虾、鸭等。　　

此外，这个阶段为保证孕妇子宫、乳房发育以及血液中蛋白质的需要，并维持胎儿大脑兴奋和抑制作用发挥的需要，还应该适量增加优质蛋白质，如豆、豆制品、鱼、肉、蛋等，以保证胎儿脑细胞的快速生长。

热心网友时间：2023-12-09 10:39

也可以吃一点钙片了，整个孕期都要吃钙片，吃到哺乳期结束，补充营养才可以让宝宝也健康一点，多吃水果蔬菜坚果类的食物

热心网友时间：2023-12-09 10:39

钙片和维生素AD，孕期很容易缺钙，充足的钙质会让母体和婴儿更健康；维生素能提供身体各种能量需求。

热心网友时间：2023-12-09 10:40

怀孕前三个月，除了吃叶酸还可以适当的补充一些复合维生素，平时要注意保持营养均衡，鱼肉蛋奶都要摄入，多吃一些水果，坚果和蔬菜。

热心网友时间：2023-12-09 10:40

还可以吃一些维生素e，这个可以防止宝宝出现流产。还可以多吃水果，多吃一些苹果会让宝宝皮肤好一点。