家里有个自行车，家里骑的那种，骑多久可以达到减肥的效果？3

发布网友发布时间：2023-10-17 05:56

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热心网友时间：2024-11-29 08:12

1、把骑车的阻力开到相当于爬山的阻力。直到汗水把衣服打湿，并滴到地上为止。
2、早上一杯牛奶，一个苹果。中午一个水煮鸡蛋，半根黄瓜。
3、下午三点过后什么都不能吃，连水都不能喝。直到明早上的牛奶和苹果。
4、如果感觉困了又饿了，必须先睡觉，绝对不能吃了睡，记住这是大忌。
5、身边随时带一个糖，不是让你马上吃的，是在你感觉有快晕倒的感觉时，才能吃的。如果糖一直没机会吃，过期后把它扔掉，重新换一颗新的糖。记住一定要有快晕倒的感觉才能吃的。
最后祝愿你能坚持下去。但是我要告诉你实话，恐怕你做不到三天。因为就第一个就不容易过关。