感觉快要崩溃了，心理压力好大，应该怎么办

发布网友发布时间：2022-04-20 14:55

共3个回答

热心网友时间：2023-06-27 19:04

去做一些运动，如跑步等有氧运动。
因为你在跑步的过程中，你的注意力转移了，且跑步还能促进身体的血液循环，这对于调整情绪是有很大的作用的。
听听音乐，至于听什么样类型的音乐，都可以，那时候的你想听什么歌就听什么歌，不管是悲伤的还是激昂的。

热心网友时间：2023-06-27 19:05

1，学会自我安慰和自我放松的技巧，譬如练习瑜伽，太极拳，听听音乐，打球等等，都会让人放松下来。

2，好好睡一觉，比较轻的忧虑和不快乐，通常在一个充足踏实的睡眠后就可能消失。

3，自我良性暗示，多想一想过去成功的经历，想一想自身具备的优势，你就可以告诉自己，我在单位的价值是不可替代的，换了别人恐怕还不如我呢

4，通过饮食来缓解某种不适，如焦躁、心烦、失眠等情况出现后，多吃些豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物，减少肉类的摄取，避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料，少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物

5，建立心理支持系统，包括朋友、家人、心理咨询专家等，在郁闷难以排解的时候，向他们诉苦，寻求心理帮助。

如自我缓解不了，并给生活或者工作带了影响，建议找专业的心理咨询师寻求帮助。争渡心理咨询预约表，提供免费心理评估分析，付费心理咨询。

热心网友时间：2023-06-27 19:05

保持良好的心态，
注意调整好自己的心态，
努力使自己保持豁达、宽容之心；
还要经常保持积极愉快的情绪，
要善于把自己的痛苦和烦恼倾吐出来，
把消极情绪释放出来，
这是一种很好的缓解压力的办法。