经常熬夜的人要怎么调理身体呢？

发布网友发布时间：2022-04-20 14:12

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热心网友时间：2023-12-15 04:32

长期熬夜的人可以从均衡饮食、有氧运动、午休、中药代茶饮四个方面补救。
1、均衡饮食：一定要早起吃早餐，尽可能按时吃饭，多吃一些富含有维生素的水果，比如猕猴桃、柿子、火龙果、苹果等，多吃一些新鲜的蔬菜粥，或者多吃一些鸡蛋，使得食饮有节，保证脾胃功能的正常。
2、有氧运动：抽空一定到户外做有氧运动，像慢跑、散步、骑车等，使得周身阳气通畅，使精神旺盛，促进血液循环。
3、午休：午休对于长期熬夜的人，是一味很强“补救药”，时间不需要太长，世界卫生组织研究表明，午休一小会儿，就可以活力满满。
4、中药代茶饮：枸杞子、墨旱莲、菊花，每天泡茶喝，可以有效地滋补肝血肾精，滋阴清火。
不得已长期熬夜的人，势必会耗损肝血肾精、导致火郁于内、经脉不畅，导致内分泌失调、引发皮肤病、肥胖及情绪失调等。最重要的，能不熬夜还是不要熬夜。

热心网友时间：2023-12-15 04:33

中午有条件的话就睡上几十分钟起床做一些有氧运动吃点清淡的菜喝粥或者汤调理一下贴面膜或者其他修复补水的