我是高三学生有什么方法可以提高注意力

发布网友发布时间：2022-04-20 14:59

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热心网友时间：2023-09-11 05:12

一、早睡早起，自我减压。尽量利用白天学习，提高单位时间的学习效率，不要贪黑熬夜，累得头脑昏昏沉沉而一整天打不起精神。同时，别把考试成绩看得太重，一分耕耘，一分收获，相信自己只要平日作出努力了，必然会有好的回报。这样，学习时就能心里轻松、心情愉快，注意力就容易集中了。

二、明确目标，用好方法。从大的方面说，我们要认识到，今天努力学习是为了创造美好的明天，成为对家庭对社会有用的人。从小的方面说，这一年，这一学期甚至这一天，我应该完成哪些学习任务。目标明确了，学习的动力就足了，注意力就不易分散了。诚然，我们要注意用一些较好的方法来训练自己集中注意力从而提高学习效率：

1.放松训练法。舒适地坐在椅子上或躺在床上，向身体的各个部位传递休息的信息。从左脚开始，使腿部肌肉绷紧，然后松弛，同时暗示它休息，然后，从右脚到躯干，再从左右手放松到躯干。这时，再从躯干到颈部、头部、脸部全部放松。只需短短的几分钟，你就能进入轻松、平和的状态。

2.难易适度法。对于那些已能熟练解答的习题不要一遍又一遍地去演算，要找一些这方面经典性的题目去攻克。对于难度大的题目，先是独立思考，再求助老师、同学或家长。对于不感兴趣难度又比较大的内容，自己首先订好计划，限定时间去学习，就不会松懈拖沓。拿下学习中的一个“山头”，就给自己一个奖赏，让成就感来激励自己，从而集中注意力。

3.感官同用法。调动多种运动器官来协同活动，在大脑皮层形成一个较强的兴奋中心。如耳听录音带，嘴里读单词，眼睛看课本，手在纸上写单词。这样，注意力就当不了“逃兵”了。

4.排除干扰法。先在没有任何干扰的情况下背诵一段200-400字的文章看需要多少时间，然后在旁边有干扰时背这段文章，看需要多长时间，直到在两种环境中时间相同为止。

热心网友时间：2023-09-11 05:12

这个的看你个人了，如果你在高中三年里，将基础知识学扎实了，那么你注意力即使没有那么集中，上课复习时没有用心听，不要紧，你可以通过大量的做试题补偿，现在时间不是上课学什么新知识，而至在于巩固基础，并且心里也不要有许多压力；在做卷子的时候你脑子里可不能有其他想法，如果你做题时分心，那么你复习阶段可能要失败！如果你的基础知识不是那么扎实，我建议你上课做笔记，我上高三的时候，从暑假开始补课，到第二年的高考，英语，语文，数学，化学，物理，尤其是物理，我做的笔记最多，有8本之多，包括上课老师在黑板上的例子，试卷分析题，以及自己做题的心得很多，10块钱的本子买了好多，当然也并没有全用完，许多浪费了，不过有一点我可以肯定的告诉你，我通过记笔记学会了许多，而且注意力明显集中一些，尽管老师在黑板上画上一横，我也会在笔记本上来一笔，真的不错；高三时间段，不可能早睡早起，如果谁是早睡早起的，那么我告诉你，此人非大学生，你可知道，许多高考状元，在光环之后，却有着海一样的作业，山一样的笔记，我们高三最后冲刺阶段（高三第二学期开学，离高考还有100多天附近），全校动员，夜夜加班，班主任陪着我们到晚上11点，开始还不行，可是后来渐渐就习惯了，最后离高考还有两星期的时候，我清晰的记得，我的英语不好，为了背单词，记语法，没有一天好睡的，大脑像一根针插着，总之一个字——疼！所以想告诉你，高三的学生不流点血，是有那么一点难考上大学的，除非你是天才，或者是什么名人之后；越是好大学，越要吃苦；说了那么多，我感觉又从高三那可怕的日子走了一遍，呵呵……最后，我给你的建议是，不管你高一高二记过笔记，现在的基础是好是坏，我觉得养成记笔记的习惯，注意力会不自然的集中地，你试试，应该行的！最后，在这里，我顺便祝你高考有个令你自己满意的结果！

热心网友时间：2023-09-11 05:13

善于排除外界干扰
当你学习的时候，一定要将身边与学习无关的东西放一边，不要要他们牵制了你的注意力，在你的视野中只有你现在学的科目。这种空间上的处理，称之为：“排出*”。集中精力，集中注意力，提高自己的学习效率。正所谓，有智不在年高，缺德不分老少，啊，不对，应该是收获不分时间多少，哈哈~把握好时间就好，做到事半功倍。状态是很重要的，要做到对自己的目标有一个强烈的向往，那样就不容易被外界的事情干扰了，给自己定一个任务。比如在哪段时间必须
完成那种复习任务，那样就不容易分心了。