体重170斤身高175cm我可以直接锻炼肌肉吗?还是先减肥?

1. 为了减肥，建议首先进行有氧运动，如慢跑或游泳，每天至少30分钟。不必每天都进行，根据个人情况，可以两天一次。2. 饮食控制也是关键。在一个月内，通过合理的饮食调整，可以有效减重。例如，从82公斤减至75公斤。这是一个相对较慢的减重速度，因为平均每两三天进行一次40分钟的运动。3. 当体重减少...

通过描述来说楼主有一点小胖~其实个人建议不用可以的刻意的先减脂、再增肌，希望楼主在饮食方面注意一些，吃一些高蛋白、高纤维、低脂、低糖、低盐的食物。减少主食的摄入量，增大蛋白质的摄入量，然后建立一个系统的健身计划，每次在健身前增加有氧运动的时间，健身结束后进行充分的拉伸和有氧代谢一下。...

一个胖纸正常的减肥增肌步骤是：先做有氧运动，比如慢跑 游泳等，每天三十分钟以上，这个是一定，不一定要每天 可以两天一次。我是两天一次，配合饮食上的节制一个月从82KG减到了75KG 这个算是慢的因为我平均两三天跑一次 一次40分钟 等你体重减了10KG左右就可以开始增肌了 腹肌就仰卧起坐15个一组 ...

去这俩个地方的话人多气氛会比自己一个人锻炼的效果更好。要练肌肉的话要是肯定要先减脂的，不愿意去专门运动的场所的话，建议您去家中附近树木多绿化好的地方锻炼：慢跑，跳绳，能组队最好可以调动自己的积极性。不管以上采取哪种方式，都是一句话贵在坚持 ...

1. 如果您有意愿并且愿意投资，可以选择报名专业的减肥中心或健身房。2. 健身房内锻炼的氛围通常较好，有助于提高锻炼的积极性，减少因独自锻炼而产生的消极情绪。3. 若要练就腹肌和胸肌，通常需要先进行减脂。4. 如果您不愿意去专门的健身场所，建议在家附近的公园或绿化区域进行锻炼，如慢跑、跳绳等。

我是健身教练，说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。首先有氧运动1、跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当...

对于一个身高178cm，体重170斤的25岁男性来说，增肌是一个可行的目标。然而，是否直接进行增肌，还是应该先减脂，取决于你的具体健康状况和健身目标。一般来说，较高的体脂率可能会对身体健康产生不利影响，因此，进行减脂可能是优先考虑的事项。减脂期间，适当的补剂可以帮助你更好地达到目标。例如，...

通过健身房练肌肉可以达到减肥目的，因为适当强度的锻炼，会消耗脂肪生成肌肉，但前提是持续和适量强度的锻炼。健身教练会根据你的实际情况做健身计划，你的体重属于偏重，不需要先刻意减脂，通常会测试体能后，进行一段时间的增强体能训练，为后续较高强度的肌肉锻炼打基础。

你好，根据你的身高和体重，不用刻意去先减肥再增肌，身上有肉才能练出强壮肌肉，一般都是增重增肌，如果你的体形是有点虚胖，那建议你锻炼之前先跑30分钟有氧运动，然后再健身，分享一个有效的健身计划，希望可以帮到你，望采纳

你的思路和健身意识还是很好的。基本上也是要先减脂，然后在此基础上进行力量练习 推荐的减脂项目 居家型：健身操、爬楼梯 场地型：小区户外跑步、快走、游泳、爬山、徒步 健身房型：跑步机跑步、划船器锻炼、功率车、椭圆仪 锻炼时间：减脂的话有氧运动不少于30分钟，最好能在50~60分钟，效果最好。锻...