冬泳对身体好处多还是害处多?

发布网友发布时间：2022-05-01 02:20

共9个回答

热心网友时间：2022-05-20 04:48

　　利大于弊。

　　冬泳的好处
　　冬泳能增强对冷剌激的适应能力，冬泳能提高自身的免疫力，在冷水刺激下的体表毛细血管收缩，可以增强神经系统支配皮肤血管收缩和舒张的灵活性，也就在极大程度上加强了人体适应温度变化和抵御寒冷的能力。提高了生活质量，精力充沛，思惟敏捷，很少感冒，也较少罹患其他疾病。
　　冬泳像血管体操一样，增加血管弹性，加速血流速度，可以减少与冲刺沉积在血管壁上的脂肪颗粒和胆固醇，减少与推迟动脉硬化，预防血栓的形成和冠状动脉梗塞。对于心血管系统疾病的预防和治疗在有好处，冬泳后心肌收缩力增强，血液循环加速，长期进行游泳锻练的人的心肺功能较好。
　　冬泳增强消化系统功能。由于热能过多的消耗，所以消化能力增强，食欲大增，全身代谢功能普遍增强。

　　冬泳的注意事项
　　任何事情都具有两面性，做为一种很特殊的锻炼活动，冬泳更不例外。正确冬泳，科学冬泳，才能使这项锻炼达到奇效。即便是体质好的人要进行冬泳，也应有一个循序渐进的过程，最好从秋季开始，使身体逐步适应。连续游泳不要间断，才不会对身体形成危害，但是雾天、风天、雷雨天不要冬泳。
　　冬泳前要作好准备活动，下水前要把肌肉活动开，然后*适应一下寒冷的气温，然后再下水。有足够的活动量，以使体温升高，但不可造成疲劳。
　　实践证明，许多人游泳时发生抽筋、头晕、心跳速度骤然加快等，都与猛然入水有关。所以要逐渐入水，因为人体从静止进入到猛烈运动，需要一个过度，以使身体各部适应运动的需要。
　　冬泳的时间应根据气温、水温和人的体质而异。若游的时间过长，上岸后常会出现全身麻木、冷颤不止的现象，这极容易损伤某些器官。正确的做法是激烈游泳后，应在水中放松，调整好呼吸以后再出水。但如果在游泳时出现头晕、恶心、冷颤或抽筋不止等异常情况时，应及时出水。
　　出水后马上擦干水，穿衣保暖，然后进行适当的运动使体温恢复正常，不要烤火取暖。只要坚持以上原则，冬泳绝对能让你受益。

　　冬泳的坏处
　　不是每个人都适合冬泳的，应根据实际情况选择自己的锻炼方式。参加冬泳的人，每天都要面对冰冷彻骨的水，特别是下水的一瞬那，滋味是绝对的不好受的，心理的压抑是巨大的，漫长的。有的人下水时咬着牙、憋着气，有的人冬泳象百米冲剌，为的是赶快逃离冷的现场，其实这样锻炼的人说穿了还是怕冷，如果不能正确对待，就会对冬泳产生恐惧感。

　　全身裸露在寒风冷水之中，稍有不慎，就会受寒感冒，还有冻伤，许多年轻人，仗着身强力壮，游很长时间，游完了还浑然不觉泠，其实寒气早已*入体内，这种风寒的潜入人体是不知不觉的。冬泳后，不要以为参加冬泳的人不怕冷，其实特别要注意穿的暖和些，还要结合冬泳还要活动让人体发发汗，尽快恢复正常体温。

　　所以不管是什么锻炼方式，掌握正确的锻炼方式和原则是很重要的，选择适合自己的锻炼方式才是对自己有益的。

热心网友时间：2022-05-20 06:06

　　利大于弊

　　冬泳严格的说是指冬季在室外水域(包括江、河、湖、海、等自然水域与水库等人工水域)自然水温下的游泳.即以立冬、立春辅以气温10度以下为冬季的标准定义冬泳;以水温为标志,全国冬泳可划分为四个层次区;气温以17度作为冬泳的起点;水温以8度作为冬泳的冷度标志.17度以下的水温给人以冷感,低于8度以下则有冷、麻、强冷刺激的感觉.
　　在国外,有将气温0度c以下、水温14度c以下的室外游泳作为冬泳的起算时间.在国内,不少地区和城市,以气温5度c一14度c以下、水温10一14度c以下作为冬泳的起祘时间.

　　冬泳最大的好处当然是强身了。这点有许多例证，也被许多有亲身体验的人讨论得相当生动而形象了。虽然目前对冬泳的健身效果还存在着不同的看法，但冬泳队伍的主体主要是由知识阶层构成的这样一个事实，本身就是最积极而有说服力的证据。

　　冬泳的第二大好处是调节精神。大家奔走忙碌一整天不免身心疲惫，遇到几件不顺气的事还会让你心里堵得慌。冬泳是一种使躯体和神经高度紧张的运动，经过这种强度剌激之后，人会奇妙地松弛下来，疲惫和烦恼常常能烟消云散。

　　冬泳的第三大好处是御寒。这听了可能有些费解，其实也就是古人说的“物极必反”的道理，被冷水冻过之后便再也没有其他更冷的事情了。凛冽的寒风令那些用帽子、围巾、口罩把脸裹得严严实实的人害怕，而吹到冬泳者的脸上则温柔得如同三月春风。现代人用自己所摄入的营养御寒其实根本没有问题，可有许多人不明白这点，他们试图将自己与世代生于斯长于斯的大自然隔离，这种对于环境反适应的后果是一场大于一场的流行*冒。而冬泳者几乎与感冒绝缘。

　　而冬泳的第四个好处则是可以自己控制运动量，你自己觉得快就可以快点，要慢也能够慢下来，而且可以自己控制运动量而不会产生任何伤害

　　冬泳运动有冷刺激和高散热的特点，能促进人的血管收缩和扩张，增强血液的微循环，提高人体免疫功能，有助于防止心血管疾病，提高大脑皮层的调节功能，加强人体呼吸器官和消化系统的功能。

　　冬泳是冷水锻炼的最高形式，应该注以下事项：有心脏病、肝病、肾病和肺气肿等病情较重的患者，以及尚未发育完全的孩子，不适合冬泳；感冒(包括轻微感冒)的初期和中期不能下水冬泳，感冒后期和即将痊愈时可以冬泳，酒后严禁冬泳；冬泳一定要控制游量，一般情况下水温在10℃至14℃时游20分钟左右(约200至500米)，水温在10℃以下时，应该每低1℃就少游1分钟，不要超量；冬泳锻炼的安全体温是出水后5至10分钟内测得腋*温不低于27.4℃，低于这个温度对身体不利，总之以不打寒颤为宜。

　　最后再建议你在游泳前还是先冲冲冷水,适应下在下池子

热心网友时间：2022-05-20 07:40

付费内容限时免费查看回答您好，您的问题我已经看到了，正在整理答案，请稍等一会儿哦~

您好，很高兴为您解答。冬泳能够增强人体的新陈代谢，强身健体，对人的身体有很大的好处，是一项不错的运动，好处还是很多的哈，亲。

提问我头闷闷的，很多年了，在北京各大医院检查不出病，应该是神经官能症，可以通过冬泳改变头闷、头蒙的症状吗？

回答确实是可以通过董永改变这种症状的，但是运动的时间不要太长，不然您的身体会受不了的

提问我就是头时刻都闷闷的、头蒙、头胀，不清醒的感觉。不晕不痛，也不影响生活和工作。不知道通过冬泳可以治好这个玩固的小毛病不？

回答根治的话有点困难但是可以缓解不过需要比较长的时间

提问我这个头闷的症状很轻微，不过时间长，十多年了，非常玩固。吃了上百剂中药荡剂也治不好。[捂脸]

回答可以通过冬泳进行调解的但是需要您的经常坚持

提问没有坚强的毅力很难坚持下去[捂脸]我自己都担心自己的毅力[嘻嘻]

你是医生吗？还是游泳方面的专家？

回答是的，我以前是冬泳教练

不然也不可能接您这单呀，对不对？

相信百度平台不可能，一点儿都不会就给您解答的。

提问是的，你是一个了不起的人！给你点赞

热心网友时间：2022-05-20 09:48

是的，冬泳的人确实一年四季都不会感冒，就即便偶尔感冒也不用吃药，也很快就会好。能给身体增加很好的免疫力。

热心网友时间：2022-05-20 12:13

好处多！据说经常冬泳对身体好

不容易感冒伤风

热心网友时间：2022-05-20 14:54

好处多,不过还是要考虑个人体质

热心网友时间：2022-05-20 17:52

好处多，先热身半小时再下水

热心网友时间：2022-05-20 21:07

好处多，只有身体好的才冬泳

热心网友时间：2022-05-21 00:38

水温14度以下即是冬泳，1度一分钟可少不可多，例如水温10度游够10分钟就好了8分9分也行，但不可以游过10分钟以上。