骑自行车100公里要骑多长时间?

发布网友发布时间：2022-05-01 02:26

共3个回答

热心网友时间：2022-06-22 12:34

大约要5个小时到7个小时如果没有大坡（超过1千米），匀速20公里，踏频保持在60以上，山地车的话用前2后6或者前2后7的比例走平路，用前2后5或前2后4的比例爬坡，平路在25公里/小时左右，爬坡在15公里/小时左右。如果不是经常骑车的，可以降低速度到平路20公里/小时，爬坡10公里/小时，如果没有码表，就用自己骑起来不吃力的速度骑行。而且每小时最好休息15分钟，避免肌肉积累乳酸过量导致疲劳。长途骑行要注意的事项：夏天注意避免阳光长时间直射，注意补充水分，如果大量出汗应该补充淡盐水。如果天气太热，避免中暑，最后提前服用藿香正气口服液或其他避暑药品注意天气，如果预报有雨要带好雨具，避免在雨中骑行出发前检查车辆情况，确保自行车有有效的刹车。尽量戴头盔，穿骑行裤，戴手套出行。保证安全和舒适。最后，一定要注意骑行安全，不要冲过头。

热心网友时间：2022-06-22 12:34

你好，大约要5个小时到7个小时。

假如没有大坡（超过1千米），匀速20公里，踏频保持在60以上，山地车的话用前2后6或者前2后7的比例走平路，用前2后5或前2后4的比例爬坡，平路在25公里/小时左右，爬坡在15公里/小时左右。

这有一些长途骑行的技巧,仅供参考：

（一）姿势，

正确的骑车姿势是：上体较低，头部稍倾斜前伸；双臂自然弯屈，便于腰部弓屈，降低身体重心，同时防止由于车子颠簸而产生的冲击力传到全身；双手轻而有力地握把，臀部坐稳车座。

（二）踏蹬自行车运动的踏蹬方法有自由式、脚尖朝下和脚跟朝下式三种:

1、自由式踏蹬方法：目前，一些优秀运动员大都采用自由式踏蹬方法。这种踏蹬方法，就是脚在旋转一周的过程中，根据部位不同，踝关节角度也随着发生变化。自由式踏蹬，符合力学原理，用力的方向与脚蹬旋转时所形成的圆周切线相一致，减少了膝关节和大腿动作幅度，有利于提高踏蹬频率，自然地通过临界区，减少死点。大腿肌肉也能得到相对的放松。但这种踏蹬方法较难掌握。

2、脚尖朝下踏蹬法：其踏蹬特点是，在整个踏蹬旋转过程中脚尖始终是向下，这种方法踝关节活动范围较小，有利于提高频率，容易掌握，但腿部肌肉始终处于紧张状态，不利于自然通过临界区。

3、脚跟朝下式踏蹬法：脚跟朝下式踏蹬方法是脚尖稍向上，脚跟向下8~15度，这种方法在正常骑行中很少使用，只是少数人在骑行过程中作过度性调剂用力时才使用脚跟朝下式踏蹬方法。它的特点是肌肉在短时间内改变用力状态，得到暂短休息，达到恢复肌肉疲劳的目的。

热心网友时间：2022-06-22 12:35

这个不确定因素太多了，个人体力，路面好坏，是平路还是山路，是否有风，都有影响。在市区红绿灯多，人流量大的情况下，速度也快不起来。
一般情况下平路，风不大的情况下，速度20公里每小时，当时考虑到一般情况下不太可能连续骑，可以增加一点休息时间。可能需要6小时。
一个人骑的情况下有可能时间还要在长一点。长时间骑行挺考验个人意志的，祝好运。