女性更年期期间适合吃什么营养品
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发布时间：2022-05-01 02:10
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热心网友
时间：2022-06-22 07:11
这时期的妇女“以养血为本”，只有气盈血盈，才能肤润情舒，邪不可干。这里推荐使用养血药膳供参考：
1.红枣黑木耳汤：红枣8枚、黑木耳20克、用水加冰糖适量蒸1小时，吃枣、木耳、喝汤。
2.老鸡大枣汤：老鸡1只、大枣12枚，将红枣去核放鸡腹腔内，温火煲5小时，肉烂后加盐调味，佐餐服食。
3.龙眼糯米粥：龙眼25克、糯米40克，粥成入桂圆肉。
如心肾不交、失眠，选加夜交藤、炒枣红、合欢花，有养血安神之功；
如有小腹冷坠恶逆，选加肉桂、炮姜，有强温经驱寒之功；
如体肥脂厚，选加桔红、车前子、川扑，有祛痰化湿子效；
如腰酸足软，选加杜仲、寄生、川段取其补肾固冲之准。
这个时期，应该注意平衡膳食、合理营养，尽量做到食物多样化，注意补充铁、钙及维生素的摄入。每天饮食用新鲜牛奶500毫升左右，瘦肉100克、鸡蛋1个，豆浆500毫升或豆制品100-200克，多是用新鲜的蔬菜（400-500克）和水果（200克）
以及五谷杂粮及干果等。如果膳食不能满足的话，可以补充营养补充剂，如钙片、多种微量元素及维生素的复合制剂，以满足机体的需要。
以上供参考，祝你顺利度过人生这一阶段，迎接第二个春天的到来。
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时间：2022-06-22 07:11
