日常生活中,血糖高可能跟哪些睡眠习惯有关系?

发布网友发布时间：2022-05-01 02:23

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热心网友时间：2022-06-22 11:35

随着经济水平的发展，人们的饮食有了极大的丰富，各种高脂肪、高糖的食物不加节制的食用，导致越来越多的人患上了糖尿病，这也是人们所知的患上糖尿病的主要原因。

但事实上，糖尿病的发生与许多因素有关，除了饮食，不良的生活习惯、遗传因素等也会引起糖尿病。可能大家还不知道，睡眠与糖尿病也有密切的关系，错误的睡眠习惯有可能造成糖尿病。

这是怎么回事呢？

1、睡眠时间过长

不少老年人在退休之后由于无事可做，也没有养成早起的习惯，早上往往会睡到9点、10点，甚至是更晚起床。此外，一些在家办公的人士也有睡眠时过长的现象。凌晨4点到早上9点是血糖的高峰时期，如果此时还在睡觉，身体没有摄入营养，会打乱一整天的血糖规律，导致血糖升高，也会增加肾脏负担，进一步对血管造成伤害。

2、睡眠时间过短

睡眠时间过短是现代许多人的通病。睡眠好，身体才会健康。但不少人由于工作或其他原因而需要长期熬夜，导致睡眠不足，从而使身体各个器官的负担加重，其中就会影响到胰岛的功能，导致胰岛素分泌不足，自然就会使血糖升高了。除了高血糖，熬夜还会造成高血压，甚至会引发精神性疾病。

3、午睡时间太久

午睡对健康有很大好处，可以让大脑得到充分的休息，在经过午睡之后，下午的工作会更有效率。但要注意的是，午睡时间过长，对健康反而不利。许多人的午睡时间可长达2~3小时，而且在吃完午饭后就立即入睡，这种习惯很容易造成血糖升高，也会导致胰岛的负担增加，自然容易患上高血糖。一般建议午睡时间不超过30分钟。

4、睡觉时开灯

不少人在睡觉时会选择开着灯睡觉，这样做有不仅可影响睡眠质量，同时也会导致血糖上升。睡觉时受到灯光的照射，可抑制胰岛活性，从而使血糖不断上升。

如果有以上几种不良的睡眠习惯，一定要及时纠正过来。如果已经出现高血糖的，也不用过于担心，高血糖通过积极的调理，是可以得以控制的。血糖过高的人在饮食上要严格控制主食的摄入量，如馒头、米饭、饺子、面条等，应多吃一些蔬菜水果，含糖量高的水果也要少吃，可适当多吃一些肉、牛奶、鸡蛋等。

除了饮食，平时可适当多运动，每天坚持40~60分钟的运动，如慢跑、游泳、骑车等，也可以帮助很好的控制血糖。通过运动、饮食不能很好控制的，还可以选择服用降糖药物或胰岛素治疗。

睡眠习惯对于血糖的影响很大，在生活中除了要注意饮食，避免吃高糖、高热量的食物之外，也要注意正确的睡眠方法，睡眠时间不宜过长、过短，睡觉时也要避免开灯，保持良好的睡眠习惯，预防血糖升高。如果出现高血糖，也应通过饮食、运动等方式调理，保持身体健康。

热心网友时间：2022-06-22 11:35

1、睡眠不足会导致高血糖2、睡太多增加糖尿病发病率3、糖尿病人要注意睡眠安全引起高血糖的常见因素1、工作环境、2、长期便秘3、患者因外伤、手术、感染发热,严重精神创伤,呕吐、失眠、生气、焦虑、烦躁、劳累、

热心网友时间：2022-06-22 11:36

血糖高可能是因为睡眠时间过长或过短，午睡时间也不能太长，午睡时间不要超过30分钟，睡觉时不宜开灯，开灯会影响睡眠质量导致血糖上升。

热心网友时间：2022-06-22 11:36

日常生活中血糖高很有可能是因为睡眠时间不充足或者是睡眠时间过多，如果睡眠时间不合适的话，会影响身体的新陈代谢，平时我们应该保持合适的睡眠时间。