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青少年长高食谱多有哪些?

发布网友 发布时间:2022-05-01 02:24

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2个回答

热心网友 时间:2022-06-22 11:42

营养平衡对增高者来说非常重要 做菜所用的食品一般分为六大类,选用时应养成考虑营养均衡的习惯。
其中1类(高蛋白质食品)、
2类(高钙食品)摄取不足会长不高
3类(含大量碳水化合物的食品)
4类(高脂肪食品)过量摄取将会肥胖。 增高所需蛋白质的必要量

1.首先,这些食品含有丰富的蛋白质。肉类:牛肉、猪肉、鸡肉;鱼类:金*鱼瘦肉、鲣鱼、鲥鱼、秋刀鱼、对虾;蛋类;豆制品类:老豆腐、娟豆腐;乳制品:牛奶、奶酪。

2.高钙食品中常常含有很多脂肪,因此请注意不要过多吸收脂肪。

3.对于不喜欢肉和鱼的人,让他们转而从牛奶与豆制品中吸收钙。因为哪怕是素食主义者,只要充分吸收了钙,他们的身高也不会矮。

4.钙摄取得太多也不好。如果吸收了过量的钙,可能会导致肥胖,或者增加钙的体外排出。
5.进行激烈运动的时候,有必要多吸收一点钙。 不必过量吸收蛋白质 对于蛋白质吸收不够的成年人一定要每天给予充分补充。
6.对于一些刺激性饮料,烟酒等等大家最好控制,下点决心不要碰,这些都是不利于成年人长高的。

热心网友 时间:2022-06-22 11:42

适当补充维生素。吃多一些像鱼肝油.含维生素的物质。更有利于钙的吸收。但好的还属安高乐。长个子的必备的
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