...很痛 一动就会感觉到疼痛 这个是还要继续坚持练还是得适当休息啊...

不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除，这就是下文所讲的运动后肌肉酸痛还能不能练。运动后肌肉酸痛还能不能练 其次再来回答运动后肌肉酸痛还能不能练。当全身酸痛，特别是已锻炼过的...

一般来讲如果不是太过量的运动导致的话，第二天依然可以继续运动，肌肉会有记忆保持一定强度性，持续的运动效果也更好。如果运动过量导致身体负担重的话，建议还是休息一下调整好之后再投入运动，适量的运动才能有益身心健康。

这种疼痛叫做迟延性肌肉疼痛，是正常现象。如果觉得很疼，继续锻炼效果也不好，那么可以稍微缓一缓，休息几天再继续锻炼。或者是交换锻炼不同的位置。比如，有些人刚开始锻炼手臂力量，第二天非常疼。那么可以第三天转换成锻炼腿部力量，或者是腰腹力量。等手臂恢复了再开始重新锻炼。而且，按照我们过去的...

这个需要看情况而定，如果可以适当活动，还是不要卧床休息的好，因为适当的活动对并且康复更加有利，下面就来详细了解腰膝劳损病症吧。1、需要卧床休息吗腰肌劳损是否需要卧床休息要根据患者病情的严重程度而定，如果只是在腰肌劳损并发的初期，症状轻微则不需要卧床休息，可以正常的工作和休息，如果腰肌劳损...

宽容、大气的生活会让我们更容易感受到喜乐与安然。 14、你羡慕别人月薪几万却不知道他日日加班到深夜的辛苦。你羡慕别人说走就走到处游玩的自由,却不知道他为这份自由放弃的东西。一切都有代价,无论是财1,事业,爱情,还是自由。别人永远是别人。别处永远在别处,等你走过去,你现在身处的地方又会成为你的别处。

首先，要让酸疼的肌肉休息锻炼后，一般的肌肉是第二天就会产生肌肉酸疼；当然大一些的肌肉块，如背阔肌、大腿肌群、胸大肌等，可能第三天才是肌肉酸疼最明显。这也是为什么力量器械锻炼中，建议一般的肌肉需要隔一天锻炼，大一些肌肉群则是要隔两天锻炼的原因，就是让这些可能处于酸疼的肌肉尽可能得到充分...

1，一般情况下来说，如果在办公室里面长期久坐的话，确实会引起肩膀酸痛，正因为如此可以适当的，站起来放松自己的肩膀。其实对我们来说，如果就是在办公室里面长期久坐的话，那么也会引起肩膀酸痛，所以正因为如此可以适当的调整自己的状态，因此在适当时机的时候站起来缓解了自己的肩膀酸痛，会让自己更加...

需要48小时的时间来恢复,小肌肉群恢复时间短一点 一天即可.所以健身天天练,也会造成身体损伤. 适当的给自己的身体肌肉休息是非常重要的.可以隔一天一练 隔两天一练也行。答案是肯定的,许多人办了一张健身年卡只去了十次,这种情况也大有人在. 如果能坚持一周三次训练,其实是非常不错的了这三次训练...

出现跑步以后大腿酸痛的症状，可以对局部进行适当的按摩，热敷处理，可以有一定的缓解作用，同时饮食尽量清淡，可以泡个热水澡处理看看。2、出现这样的酸痛是常见的生活现象，平时缺乏运动，突然的剧烈运动会导致腿部肌肉酸痛；或者是运动之前没有进行热身，身体直接就开始剧烈运动也会感到不适。

这样,经过一段距离后,呼吸变得均匀,动作重又感到轻松,一切不适感觉消失,这就是所谓的第二次呼吸状态。在中长跑运动中,多因准备活动不充分,容易发生腹痛情况,主要是由胃肠痉挛引起,此时学生切不可紧张,可用手按住痛的部位,减慢跑速,多做几次深呼吸,坚持一段时间,疼痛就会消失。或者采用跟随跑战术:出发后,始终跟随...