孕期控制体重和血糖,孕期水果怎么吃

发布网友发布时间：2022-05-01 01:23

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热心网友时间：2022-06-21 21:09

一般来说，如果血糖控制不好时暂时不要吃水果，血糖高的人在血糖已获得控制之后，并不排斥水果，可以在两餐之间吃少量水果，吃什么水果，吃多少量，以吃了之后血糖变化不大为标准。水果中含的糖分主要为果糖，果糖需要在体内转化为葡萄糖，在这步上会消耗掉一定热量，
因此，一般情况下，果糖对血糖的影响要比葡萄糖小。水果中含糖量多寡不一，高血糖患者适合选择含糖量少的水果，最好将水果中的热量计入总热量，推荐选用每百克含糖量在10克以下的水果，如青梅、桃、李、杏等。慎重食用每百克含糖量在11～20克的水果，比如香蕉、荔枝、芒果等。对于每百克含糖量超过20克的水果，比如枣、红果，特别是含糖量特别高的干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干等，需要浅尝即止。