腿部抽筋了应该怎么办？788

发布网友发布时间：2023-10-23 12:20

共5个回答

热心网友时间：2024-12-04 23:10

一、在抽筋发生时，可以把身体向前倾，靠在墙壁上面，让脚后跟挨着地面，并且将腿部绷紧，就可以起到拉伸腿部肌肉，使腿部不再抽筋。
二，用力的按摩抽筋的小腿，也会起到作用。首先要自己后拗脚尖，控制住小腿的痉挛，然后做局部的放松，觉得稍微舒适后，起身缓走。小腿抽筋大多是缺钙和运动过度的原因，适当补钙，平时多吃含钙高以及豆类奶类的食物，抽筋的时候要让腿休息并按摩。

热心网友时间：2024-12-04 23:11

腿部抽筋可以站起来，使劲堕腿几次。不抽了再按摩一下腿部。

热心网友时间：2024-12-04 23:11

在正常的运动过程中经常会遇到抽筋的现象，快速有效阻止抽筋的方法就是掰直关节部位，保持几分钟就可缓解，预防的方法还有就是充分热身。

热心网友时间：2024-12-04 23:12

如果是年青人的话，就应该加强热身,不要练的太苦，适可而止，要是老年人那可能是缺钙了，需要补钙，多吃含钙的食品。

热心网友时间：2024-12-04 23:12

腿部抽筋就赶紧站起来能缓解疼痛，应该是缺钙引起的买点钙片吃，平时多吃蔬菜和牛奶