肩痛竟然需要做手术，哪些简单的动作帮助保护肩部健康？1

发布网友发布时间：2023-10-23 12:13

共5个回答

热心网友时间：2024-11-29 17:34

保护肩部要注意下面的几个方面，第一是要保证关系的稳定性，第二是要保证关节的灵活性。如果再从事重体力劳动之前，如果不对肩部进行一定的预热，突然搬重的东西就很有可能损伤肩膀，所以如果在搬重物或者从事重体力劳动，或者运动之前，可以先对肩部进行一定的预热活动，可以有效的减少肩部损伤！

不要长时间保持同一个动作不动，如果长时间保持同一个动作，就容易让肩部发生肩周炎的情况。所以说在办公或者学习的过程中。过一段时间就要起来做一下运动。比如说可以让手臂前后摆动，或者是让手臂360度绕圈，也不要让肩*时间坐同一个重复性动作，如果一直做一个重复性动作用肩，也会让肩部灵活性受损。

平时可对肩部进行一定的按摩活动，促进肩部的血液循环，比如说自己用手按压肩部也可以，虽然动作很简单，但是效果确实很好的，能够帮助肩部保持健康的状态。或者是买一个小按摩捶，平时可以锤一下自己的肩部。或者可以在累的时候做一下开肩的运动，但是最好是站着做效果更好。

还可以做一些伸展运动，比如伸懒腰，不仅仅会对肩部进行放松，还会对腰部进行放松。如果你平时热爱运动，可以选择做一些平板支撑，也是锻炼肩部肌肉的，刚开始可能比较难坚持，但是坚持下来效果是很好的。

热心网友时间：2024-11-29 17:34

广播体操的伸展运动和扩胸运动非常有利于肩部健康。

热心网友时间：2024-11-29 17:35

我们经常可以做一做拉伸。扩展的这些动作来保护我们的肩部健康。

热心网友时间：2024-11-29 17:35

可以做一些关节活动啊，还有扩胸运动

热心网友时间：2024-11-29 17:36

冬天的时候一定要多注意保暖，还有就是可以打乒乓球什么的，多锻炼一下。