空腹血糖6.2能吃什么水果?

发布网友发布时间：2022-04-30 21:37

共5个回答

热心网友时间：2023-10-14 23:22

空腹血糖6.2有点偏高，吃水果要慎重选择，水果中含糖量多寡不一，糖尿病患者适合选择含糖量少的水果，最好将水果中的热量计入总热量，推荐选用每百克含糖量在10克以下的水果，如青梅、桃、李、杏等。慎重食用每百克含糖量在11～20克的水果，比如香蕉、荔枝、芒果等。对于每百克含糖量超过20克的水果，比如枣、红果，特别是含糖量特别高的干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干等，需要浅尝即止。

热心网友时间：2023-10-14 23:22

血糖值偏高，但还没有达到糖尿病的判别标准，空腹血糖(FPG)≥6.11mmol/L但＜6.99mmo/L时为空腹血糖损伤(IFG)。
饮食应以少甜食为主，避免血糖持续偏高。在选择水果上，不少人以为“不甜”的杨桃等可多吃，但事实上，水果无论甜酸，都含有一定量的果糖，不可单凭吃起来带酸来判断果糖的含量很低。以一份水果含10克糖为标准，一天可进食两份水果，即使吃西瓜、荔枝等问题也不大，只要不用水果取代正餐即可。正餐除碳水化合物外，还有膳食纤维、蛋白质、脂肪等各类营养素，餐后经消化释放血糖的速度较慢。但如果吃过量水果，大量果糖进入人体，会造成血糖波动，不利于控制病情。
对不同的水果来说，其血糖指数也不一样。应多选择低血糖指数的水果，有助于保持血糖稳定。这类能吃的水果包括苹果、橙、猕猴桃、杨桃、梨等。高血糖指数的水果则包括榴莲、哈密瓜、龙眼等。每百克食品含糖量在10克以下的有青梅、西瓜、甜瓜、椰子乳、橙、柠檬、葡萄、桃、李、杏、枇杷、菠萝、草莓、甘蔗、椰子、樱桃、橄榄等；含糖量在11-20克的水果有香蕉、石榴、柚、橘、苹果、梨、荔枝、芒果等；超过20克的有枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等，其含糖量甚高。
完全戒避水果是不适宜的，因为水果中含有大量的维生素、纤维素和矿物质，这些对人体健康是有益的。水果中含的糖分有葡萄糖、果糖和蔗糖，其中果糖在代谢时不需要胰岛素参加，所以，并非一概排斥水果。但是要适度为宜，一般一日量在100克左右，

热心网友时间：2023-10-14 23:23

都可以吃。

血糖值6.2，只是稍微偏高，接近临界点。只要适当控制主餐食量，和注意活动，平时不吃糖果等就可以了。

【附 :假如再使用胰岛素控制下，血糖值接近正常，那么情况就不是这样。所有含糖的水果都要少吃或者不吃。】

热心网友时间：2023-10-14 23:23

空腹血糖6.2，说明血糖还是在指标值范围内，水果可以吃苹果、樱桃等，少吃含糖高的水果，如：甘蔗、西瓜等。

热心网友时间：2023-10-14 23:24

空腹血糖6.2能吃什么水果？你可以吃点猕猴桃，这种水果。不会升血糖。